سأتحدى نفسي

مجتمع رجيم / يوميات الرجيم

كتبت : نداء علي

هاذة متخبيص

كتبت : إصرار

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ديالا 2014:
....يومياتي...
على الريق.كوب قرفه مع عسل
الفطور.كوب حليب
الغداء.عصير ليمون ونعناع
العشاء.2توست وزبادي مع شوي شطه
الماء.لتر
الرياضه.تمارين منوعه +تمرين سكوات 70مره
قبل النوم.كوب قرفه مع عسل

ماشاء الله عليك يومك رعه

بس ديالا له ا لغدا بس عصير

وين البروتين والخضروات والسلطه
يومك ناقص لاتحرمين نفسك
العشا
ممتاز
الله يقويك يارب

كتبت : إصرار

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صفصوفه:
صباح النوور يا حلواات
اليوم نظامي:
** الريوق: سموثي اليح والفراولة (بكتب الطريقة)
** وجبة خفيفة: لوز (70 جم ~ 300 تقريبا)
** الغدا: 1 صدر دياي (بعدني ما حسبت الجرامات بس بالعادة أوصلها لين 300 سعرة )
** العشا: زهرة بالفرن (200 جم ~ 80 سعرة تقريبا)

طريقة السموثي:
يج (بطيخ) لين ثلاث أرباع الخلاط + 4 حبات فراولة + ماء جوز الهند العضوي (150 ميليلتر) + ثلج ,,, وخلاف تضربيهن فالخلاط

ماشاء الله عليك صفصوفه

يومك روعه
استمري

كتبت : إصرار

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ابرار محمود:
مرحبااا بنات طبعاا جايا اعترفلكم اني خبصت اه اه اه كليت توست شطه حارة وطمام وخيار عالغداء واخدت قطعة بطيخة بدل شوربة العدس
وان شاءالله اعوض بكرا

ابرار حبيبتي ماخبصتي ويومك روووووووعه اكلك كله خيار وطماط وبطيخ
مايتسمى تخبيص

استمري يابطلتنا

كتبت : إصرار

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صفصوفه:
حبيبتي أبرار .. تسمين وانتي الأحلى ..
ألزهرة أقطعها واغسلها خلاف عندي فرن كهربائي أختار (steamed) و يطبخ الأكل جانه عالبخار.
لو عندج الفرن العادي .. حطي الخضار في صينيه الفرن و خلها تستوي داخل وعقب شوي فلفل اسود مع ليمون .. والدنيا عسل
الخضار وهي مسلوقه ولا عالبحار .. تحتفظ باغلب فوايدها الصحيه .. واحلى شي ان سعراتها قليلة

اي خلكم كذا خلونا نستفيد
ياحلوكم

كتبت : إصرار

كيفكم بناااات

اليوم فطوري وغداي

شريحة توست فيها جبنه وشريحه فيها زعتر
وكوب لبن

وعشاي سلطه

تماريني اليوم

كرفت
في شقتي ههههههههههه

ونزلت الدرج من الدور الثالث
بدال الفت

سأتحدى نفسي

مجتمع رجيم / يوميات الرجيم

تعبت ابي حل او علاج لي

و للحُلمْ عُنوآنْ آخر .. هو آلرَشآآقهه ~