سأتحدى نفسي

هلا بنات
اليوم الجو صبووحي ... وني ناشه من غبشة .. وكله لاني مخففه الاكل (ماشي بيتيفور ولا شوكولاته ولا هريس و ثريد فوق العيش !! )
و نظامي اليوم بيكون :
** الريوق: 1 مانجو + 3 خوخ + شاي بحليب =تقريبا 300 سعرة
** وجبه خفيفه: 60 جم لوز غير مملح = 300 سعرة
** الغدا: 1 فيليه سمك مشوي + 3 قطع جبن ابيض قليل الدسم = تقريبا 500 سعرة
** العشا: 3 خيار = تقريبا 90 سعرة
(عندي ميزان اقيس فيه وزن الأكل وخلاف اشيك على السعرات من هال: calorieking )

ودام بتخلون اليوم أخر مشاركه .. ليش ما نعتمد 3 أسابيع من هاليوم ع اساس بتكوم اول تقييم لنزول الوزن ؟

السلام عليكم ورحمة الله
مشكوؤة اصؤار ياقلبي على قبولي كتير محتاجة انزل وزني ومحتاجة دعم وبااتوفيق للجميع وان شاءالله كل يوم انزل يومياتي وكل شي بالتفصيل
بالتوفيق للجميع
بداية اليوم
الفطور كان .. بيضة وربع توست وحبة تين وفنجان قهوة بلا سكر وكوبين ماء
والرياضه نصف ساعة على السير ..
وان شاءالله بالليل ادخل واكتب باقي التفاصيل ...دعواتكممممم

السلام عليكم
اليوم الفطور قطعتين توست وجبن اصفر قليل الدسم وملعقة شاي مربة فراولة وقهوة وحليب قليل الدسم بدون سكر وكاسين ماء.
والله انا احب انزل وزني تعبت منً الزيادة من الوزن، اتمنى اشوف رقم السبعة في الميزان حتى لو كان 79 اتمنى .😔😔😔😔😔

هلو بنات شو خباركم /يومياتكم روعة /اني اليوم صائمة شوال


سحور /فاكهة كمثر 2فقط وماء الفطار

ان شاء الله مرق تبسي +لتر ماء

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ابرار محمود:
السلام عليكم ورحمة الله
مشكوؤة اصؤار ياقلبي على قبولي كتير محتاجة انزل وزني ومحتاجة دعم وبااتوفيق للجميع وان شاءالله كل يوم انزل يومياتي وكل شي بالتفصيل
بالتوفيق للجميع
بداية اليوم
الفطور كان .. بيضة وربع توست وحبة تين وفنجان قهوة بلا سكر وكوبين ماء
والرياضه نصف ساعة على السير ..
وان شاءالله بالليل ادخل واكتب باقي التفاصيل ...دعواتكممممم