سأتحدى نفسي

مجتمع رجيم / يوميات الرجيم
كتبت : وردة الحزن
-
اي شيء يعتمد نظامك
ارجو كتابة النظام والسعرات الحرارية اذ حابة اشارك معاكي
وجزاكي الله كل خير
كتبت : إصرار
-
وعليكم السلام
ورده
أهلا وسهلا فيك
وش نظامك
طبعا كل وحده لها الحريه بنظامها
الله ينحفنا يارب واحنا بصحة وعافية يارب
كتبت : إصرار
-
ورده انا بصراحه مااعرف رجيم السعرات
للأسف
انا اتبع نظام التخفيف والابتعاد عن النشويات والسكريات بس نظام السعرات مااعرف
اذا تعرفين كتبي لي كيف احسب السعرات الحرارية وشكرا
كتبت : إصرار
-
نظامي الي راح أتبعه
هذا الرجيم لمدة أسبوع
الفطور :جبن قليل الدسم أو لبنه أو زعتر مع توست بر وحليب قليل الدسم
الغداء:بروتين دجاج سمك لحم تونه مع سلطه خضرا
وخضار
بعد الوجبه بساعتين:حبة فاكهه
العشاء:علية زبادي أكتيفيا أو زبادي قليل الدسم
العشا يومي زبادي
وشرب الماء 8اكواب يوميا ويمكن أزيد كم كوب
والتمارين مشي 30د عالسير
هذا رجيم اول اسبوع
رجيم ثاني أسبوع بعدين أنزله
كتبت : وردة الحزن
-
السلام عليكم اصرار
ان شاء معاكي اني ما اعرف رجيم السعرات
بس حبيت اعرف اي رجيم تتعبين.
ان شاءالله اني معاكي العشاء دائما زبادي ؟
كتبت : نداء علي
-
وزني 65

طولي150

امنيتي انزل 56
الصفحات 1  2 3  4  5  6  ... الأخيرة