من جديد رحلة الوصول للمثالي ان شاء الله

يسعد مساكن بكل خير

يومي كان

الفطور .. زبادي + كورنفلكس + خوخ

الغدا.. صحن صغير سلطه عليه شويه دجاج

العشا..شوربة خضار

شربت 2 لتر مي
مشي 30 د

كان عندي دوام و زحمه شغل لهيك ما تغديت منيح ولا حسنت امشي بس يلا الحمد لله رب العالمين

بكرا الميزان أن شاءالله

وزني الاسبوع الماضي كان 70 كلغ

عمتن مساءا

مساء النور ريمو
انا رجعت من السفر و صراحة شبه راضية على الاكل الآي اكبته اليومين الآي فاتوا لانه سلفتي طبخت طبخ صحي و مشاوي
صح ما عملتش رياضة و لكن الحمد لله مستمرة
اليوم رجعت و صقلت في الغذاء فراح اكل زبادي و بطيخ على العشا و خلاص
و الان راح اعمل الاوربتراك

عن ي سوْال ريمو و الله أني مجتهدة و لكن الوزن مش ينزل بطريقة كبيرة مع انه جسمي يتشد و عارفة انه قاعدة اعضل

شو رايك أخفف رياضة و لا استمر حتى لو النزول بسيط كل اسبوع ؟؟
وزني هذا الأسبوع 76.4
الحمد لله

يسعدلي مساكي أم زكو

الحمدلله ع سلامتك و مبارك مت اجاكن..

ألف ألف مبروك نزولك المهم الميزان عم يتحرك

عن نفسي ..أفضل رياضه هي المشي .. و بفصل اترك الرياضه بين ما قرب ع المثالي و لساتني بعيده عنو..و سبب تاني ازا انشغلت و بطلت رياضه جسمي رح يكون تعود ع نمط رياضي معين و مستوى حرق معين و توقيف الرياضه رح بأثر عليه .. بفضل بلش ب 30 د طول أسبوع و الاسبوع الثاني متلا 35د و لي بعدو 40 لحتى وصل لساعة وقتها أن شاءالله كون قربت ع هدفي..هاد مخططي مشان الرياضه ..جسمنا ذكي..ازا عودتيه ع مستوى حرق وبعدها بطلتي حركة و رياضه بيرجع للتخزين ازا تجاوزتي السعرات المطلوبه حسب وزنك..

شوفي حبيبتي شو هدفك و ارجعي برمجي رياضتك..و النزول حتى لو بطيء أفضل من الزيادة.. الريجيم ات القاسية لي تنزل بسرعه ..ترجع بسرعه و تخرب نظام حرق الجسم..لهيك انا فضلت ما أحرم حالي من شي لا تعودت ع عادات أكل صحية والحمد لله رب العالمين..


صحي باركيلي :)..أخيرا شفت الرقم 6 ب ميزاني

وزني 69.6 ..نقصت 400 غ وألف الحمد لله رب العالمين..رضيانه عن حالي لأن ماعم أحرم حالي شي

اليوم كان فري..طلعه مع رفقاتي و أكل برا ..تغدينا كريب محشي خضار و بيض وفاصوليا سودا + بطاطا مسلوقه و مشوية + كأس شوكولا سخنه

بعدها ..شربنا فانيليا فرنسيه + 1 دونات بالعسل


و آخر شي اكلنا..قراقيش مع جبن و عسل


بعرف خبصت بس هاد الفري ..ماحسنت احسب السعرات لأن أكل برا ..


بكره أن شاءالله يوم جديد ..و بدايه جديده

الله يعينا

لولولي و احلى زغروتة و الله
اجتهدت و نلت الف مبروك يا ريما تستاهلي كل خير و الله عقبال المثالي و الحسم المشدود و القوام الممشوق

عقبالي يا محفزتي

يباركلي بعمرك أن زكو الغاليه

أن شاءالله يارب عقبال ما تكسري ال 70 و شوفك ب المثالي يارب


يومي كان مخربط لأن نفسيتي زفت ..بعيد عنك و عندي ضغط شغل ..الله يكون بعونا يارب

الفطور.. زبادي + شوفان + برتقالة

ما تغديت

شي الساعه 7 أكلت 4 قطع ورق عنب محشي + 2 ملعقة بابا غنج

ما مشيت لأن ما طلعت من البيت .. شربت 1.5 لتر مي

يمكن رح تصير فوتاتي قليله أم زكو بس متابعه معك أن شاءالله اكيد.. عندي شويه ضغط دراسه و هيك و كزا مشكله و قصه ..بس بعون الله مارح لخبط ورح ظل محافظة ع التخفيف و المشي و كلما حسنت رح فوت ع السريع لأطمن عليكي و اكتب يومياتي

خليكي قويه و شدي حيلك..رحلتنا طويله وما لازم تضعف أو تتأثر عزيمتنا..


بأمان الله و رعايته

الله يكون في عونك ريمو
و ما تغيبي كثير
انا هذا اليوميين ملتزمة و العب الاوربتراك ووزنت لقيت وزني زايد
انا هذه المشكلة اللي دائماً تواجهني هو انه اكثر رياضة و يزيد وزني و لكن هذه المرة مش راح اضعف مثل كل مرة بالعكس راح أواصل حتى أصل مثلك يا ريمو
الله يقويك و يقوينا