مجتمع رجيميوميات الرجيم

من جديد رحلة الوصول للمثالي ان شاء الله

طيب قاهرة نعمل مشي 45 د احسن
والنظام نظام السعرات 1200سعرة حتى 1400
شو رايكم
انا اليوم ماراح اعتعشى اكلت بطاطا مقلية شوي بس
وحوال 2 لتر ماء
والفاكهة اكلت كثير
الله الموفق
مشي غاليات

الف سلامه عليكي قاهره...ما ع قلبك شر....

من بكرا ان شاء الله الخميس نبلش النظام المتفق عليه

بالنسبه للسعرات انا نظامي ماعم يتعدا 1200 سعره خصوصا اني صيام هالاسبوعبين بقى ان شاء الله رح بلتزم فيو

المشي رح زود من بكرا ان شاء الله من 30 ل 45 د

والرياضه متل ماقالت قاهره ازا فينا كل اسبوع متلا وحده مننا تقترح حركات رياضيه


والله يكون بعونا يونجفنا بصحه وسلامه


الانطلاقه الفعليه من بكرا ان شاء الله

كل وجده مننا ترجع تكتب معلوماتها والميزان بيكون كل يوم خميس ان شاء الله



لي عوده ان شا ءالله المسويات مشان يومي ...دمتم بكل خير
أنا أم زكريا
الطول 168
الوزن و بدون فخر و بعد الزيادة اللهم لل اعتراض 78.2
النظام المتبع هو تقريبا نفس نظام السعرات بس شوية مطور الرياضة راح اتبع هذا الأسبوع مشي 45ى زومبا ربع ساعة
اللينك للزومبا هو http://youtu.be/6FZolVKI7nM
للي حابة تشاركني
و من غد تبدأ يومياتي معاكم يا أخلى اخوات
اهلا بنات
سوسن
الطول 161
الوزن ماشاء الله والحمد لله 67
هي يوم العيد كان 66 بس ماعلش راح انقص الكيلوا مرة ثانية
الكل يقول وقفي الريجيم لانك متناسقة بس انا براسي هدف وان شاء الله اوصلوا
ريموا حبيببتي ربي يوفقك يارب و ان شاء الله تحقيقين هدفك بخير و سلامة يا احلى عروسة
وألف الف الف
مبررررررررروك
النزول الروعة ماشاء الله القوة الا الله
ميه هلا و غلا ب الصبايا والله
أم زكو غاليه ..الله يخليلك زكريا يارب ..مع بعض ان شاءالله منوصل ل هدفنا..

أم عبدو حيا الله المتناسق..ماشاء الله تبارك الرحمن..خليكي متمسكة بهدفك والله يقوينا يارب

منوره غرود..تسلمي لقلبي يارب


معلوماتي بكرا الخميس ان شاءالله بس اوزن برجع بحطها

بالنسبه لليوم ..افطرت برا البيت بس حاولت التزم ب أكل صحي خصوصا اني صايمة الحمد لله

الفطور .. صدر دجاج مشوي + 3 جمبري بالفرن + 1 بطاطا بالفرن + حوالي 4 ملاعق رز + قطعه صغيرة توست + صحن سلطه صغير


إلسهره ..1 موز

السحور ..قهوه + 2 بسكوت الشوفان

شرب 2 لتر مي
مشي حوالي ساعه لأن كان عندي شويه مشاوير

و هيك تم اليوم ع خير الحمد لله

الصبح أن شاءالله برجع حط بياناتي صبايا

و بكرا بازن الله انطلاقتنا ^_^

تصبحن بالف خير
الأولى ... 2  3  4  5 6  7  8  9  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
للمثالي , الله , النزول , جديد , رحمة , شاء