مشي غاليات
الف سلامه عليكي قاهره...ما ع قلبك شر....
من بكرا ان شاء الله الخميس نبلش النظام المتفق عليه
بالنسبه للسعرات انا نظامي ماعم يتعدا 1200 سعره خصوصا اني صيام هالاسبوعبين بقى ان شاء الله رح بلتزم فيو
المشي رح زود من بكرا ان شاء الله من 30 ل 45 د
والرياضه متل ماقالت قاهره ازا فينا كل اسبوع متلا وحده مننا تقترح حركات رياضيه
والله يكون بعونا يونجفنا بصحه وسلامه
الانطلاقه الفعليه من بكرا ان شاء الله
كل وجده مننا ترجع تكتب معلوماتها والميزان بيكون كل يوم خميس ان شاء الله
لي عوده ان شا ءالله المسويات مشان يومي ...دمتم بكل خير
