اقوى 8 تمارين منزلية تخلصك من سمنة الكرش و الارداف و تذيب دهون الظهرو تشد الزنود في البيت

اقوى 8 تمارين منزلية تخلصك من سمنة الكرش و الارداف و تذيب دهون الظهرو تشد الزنود في البيت حصريا على مجتمع رجيم الاول في عالم الرشاقة و التخسيس اهلا...

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
اقوى 8 تمارين منزلية تخلصك من سمنة الكرش و الارداف و تذيب دهون الظهرو تشد الزنود في البيت

اقوى 8 تمارين منزلية تخلصك من سمنة الكرش و الارداف و تذيب دهون الظهرو تشد الزنود في البيت حصريا على مجتمع رجيم الاول في عالم الرشاقة و التخسيس

اهلا بالجميع هذه مجموعة من التمرين من مدرب مختص و عالمي و الكل جب معاه نتيجه روعة
كل تمرين به 3 جولات كل جولة 20 مرة و الراحه بين جولة و اخر 90 ثانية

تمرين شامل و مفيد على الخصوص للمؤخرة و الظهر
الارداف 14376637411.jpg

و هنا رابط فيديو للحركه
https://youtu.be/CLdnLr_Ia1s

تمرين الابدو
الارداف 14376641651.jpg


و هاذ الفيديو
https://youtu.be/1v0U39o8GXI

تمرين السكوات
الارداف 14376643431.jpg
و يكون بالاثقال
و هاذ فيديو
https://youtu.be/edNb-TizWM4


تمرين الضغط و يكون بالضغط على الركبتين لصاحبات الوزن الزائد و بالطريقة العاديه للمتعودات
الارداف 14376647291.jpg

و الفيديو
https://youtu.be/13ptwkKhhp4

تمرين الكرسي و هو لشد الذراعين و الظهر و تقوية الساقين
الارداف 14376647292.jpg

تمرين الفتحة و يكون للوراء و للامام
الارداف 14376647293.jpg

تمرين الذراعين لرفع الاثقال
الارداف 14376647294.jpg


تمرين الثبوت و لازم ما يقل عن30 ثانية
الارداف 14376649991.jpg
و الفيديو
https://youtu.be/lvFjz8WnwbI

تمنياتي للجميع بالتوفيق





سوسن .
نهلة وشنو تمرين التفحة انا كنت نديروا مع جيليان
Coeur de Rjeem
ما فهمتش سوسو
ريمو سوريا
اوووه غير شكل

يسلموون عيني
سوسن .
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Coeur de Rjeem:
ما فهمتش سوسو
هههههههههههههههههههههه ............. هندية
اقصد تمارين الفتحة
Coeur de Rjeem
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ريمو سوريا:
اوووه غير شكل

يسلموون عيني
تسلمي رمرومتي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عبد الغني:
هههههههههههههههههههههه ............. هندية
اقصد تمارين الفتحة
هههههههه ملاح بزاف
الصفحات 1 2 

التالي

-

السابق

اقوى تمرين يمسح الكرش و يذيب شحوم الظهر و يصقل المؤخرة دون مدرب و دون نادي فقط 4 دقائق في البيت

كلمات ذات علاقة
منزلية , الارداف , البيت , الزنود , الظهرو , الكرش , اقوى , تمارين , تذيب , تخلصك , بصى , يهنئ , سمنة