يوميات الأسبوع الاول من مسابقة رجيم للتخسيس لا شفط و لا شد مع رجيم راح تتغيرين عن جد

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : ابرار محمود
-
ميرا حبيبتي ولايهمك وبتقدرين ان شاءالله حتى لو خبصتي مرة مو معناتهاا تقفي الرجيم وتفقدي الأمل بلعكس استمري لين تعودي نفسك وكلنا ترا يصيرلنا هدا الاحباط بس بنحاول وان شاءالله رح نقدر
كتبت : صفصوفه
-
** الريوق: 9 حبات رطب
** وجبه خفيفه: 60 جمعين الجمل غير مملح = 380 سعرة
** الغدا: مانجو + دراق + سموثي (بطيخ و فراولة)
** العشا: زبادي (167 كالوري) + 4 خيارات
(اليوم كثرت فواكه.. لاني ما التزمت بالوجبات اليومين الي فاتو فقلت مرة وحدة أكملها لليوم الثالث بالفواكه عسب تنظيف للبطن)
والرياضة
(Jillian Michaels - Body Revolution ... Workout 8 for Phase 2) ..... سويت 30 دقيقة
Sexy Abs & Weight Loss Stability Ball Workout: Denise Austin... سويت 20 دقيقة
نط الحبل ... سويت 200 مرة
سكوات ..... سويت 100 مرة
قد يهم
الصفحات الأولى ... 25  26  27  28  29