مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > تمارين رياضية للحمية و الرشاقة > أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات

أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات توضع أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و استفسارات المسابقات الخاصة بالتمارين

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-07-2015, 02:34 PM   #1
وردة جديدة
 
تاريخ التسجيل: Jul 2015
المشاركات: 4
افتراضي استفسار بشأن الرياضة

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته ~


أنا عاملة رجيم دوكان و وزني 54.9 و طولي 155

و هدفي اوصل وزني 45 أو 48 و أحيانا اتضايق من ممارسة الرياضة يوميا بسبب الملل

و الرياضة اللي امارسها صعود و نزول الدرج 30 مرة لمدة 20 دقيقة أو جهاز الجري لمدة 15 دقيقة + تمارين للبطن و العضلات و غيرها
و المجموع الاجمالي للوقت هو ساعة او ساعة ونصف

ف سؤالي
هو يصير انو امارس الرياضة مو يوميا ً ؟
شنو تنصحوني بانواع الرياضة المناسبة لي
و كم مدة الممارسة


و شكراً
ملععقة سكر غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-07-2015, 04:23 PM   #2
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Jun 2015
الدولة: بغداد
المشاركات: 992
افتراضي رد: استفسار بشأن الرياضة

حبيبتي حاولي تلعبي رياضة نص ساعة ويوم بل سبوعة خلي راحة الك
نط الحبل كمان يخسر الوزن كثير
اغاريد & رجيم و سوسن . معجبة بهذا الموضوع.
__________________
المخلصة ندوشة
نداء علي غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-07-2015, 08:44 PM   #3
وردة ذهبية
 
تاريخ التسجيل: Jul 2015
المشاركات: 536
افتراضي رد: استفسار بشأن الرياضة

عيوني .. انا أستخدم ساعه Fitbit ... عشان أحسب السعرات الي أنقصهن
إن سويتي رياضة ساعه فاليوم .. بس رياضه صح مب حركة عالخفيف .. يعني نبض قلبج لازم يرتفع في حدود 120 ~ 160 أقصى
يعني بتنقصين 300 سعرة + (1800) السعرات الطبيعيه الي نخسرها فاليوم
فبيكون عندج 4 مرات رياضة قالأسبوع كفاية .. بس لو تبين نصيحتي خليها كل يوم و ممكن 1 يوم فري .
الواحد لازم يكون في حركة و هالي ينقص و بيثبت الوزن.
اغاريد & رجيم و نداء علي معجبة بهذا الموضوع.
صفصوفه غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-07-2015, 08:45 PM   #4
مشرفة عامة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2014
المشاركات: 4,515
افتراضي رد: استفسار بشأن الرياضة

اقتباس:
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ملععقة سكر مشاهدة المشاركة
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته ~


أنا عاملة رجيم دوكان و وزني 54.9 و طولي 155

و هدفي اوصل وزني 45 أو 48 و أحيانا اتضايق من ممارسة الرياضة يوميا بسبب الملل

و الرياضة اللي امارسها صعود و نزول الدرج 30 مرة لمدة 20 دقيقة أو جهاز الجري لمدة 15 دقيقة + تمارين للبطن و العضلات و غيرها
و المجموع الاجمالي للوقت هو ساعة او ساعة ونصف

ف سؤالي
هو يصير انو امارس الرياضة مو يوميا ً ؟
شنو تنصحوني بانواع الرياضة المناسبة لي
و كم مدة الممارسة


و شكراً
حبيبتي انصحك من تجربتي برياضة المشي في البيت ليزلي
5ميل
اكتبي في قوقل رياضة 5ميل ليزلي
وبعدها لما تقربي للوزن المثالي حاولي مع جيليان
اغاريد & رجيم و نداء علي معجبة بهذا الموضوع.
__________________
https://www.facebook.com/%D8%A7%D9%8...0446014348729/


لتعليم الخياطة والتفصيل




اضغطي وستمحى ذنوبك بحول الله في دقيقتين
الهم اغفر لنا دنوبنا يارب




http://www.al8z.com/2minutes.htm
سوسن . غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-08-2015, 12:38 AM   #5
نـــــــــائبة المديـــــرة
 
تاريخ التسجيل: Dec 2013
المشاركات: 16,679
افتراضي رد: استفسار بشأن الرياضة

عزيزتي اهلًا و سهلا بيكي
ببيتك رجيم
منورة
عزيزتي اول شي حابة اعرف كم عمرك
و بالنسبة لوزنك ثلاث ايام بالأسبوع
والحصة الوحدة ثلاث ارباع الساعة الى ساعة ونوعي حتى لا يصير ملل
ممكن يوم مشي يوم حصة يوتيوب يوم رقص
و تمارين باليوتيوب متنوعة
عندك
جوليان
زومبا
تايبوا
ربي يوفقك و تحققي أهدافك بخير و سلامة
نداء علي يعجبها هذا.
__________________
http://i.imgur.com/B4F93f9.jpg
اغاريد & رجيم غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-01-2016, 12:41 PM   #6
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Oct 2015
المشاركات: 212
افتراضي رد: استفسار بشأن الرياضة

جميل جداااااااااااااااااااااااا
ساره حارس غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
الرياضة , استفسار , بشأن

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
استفسار عن الرياضة في الجم قلب من ماس أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات 4 10-05-2013 12:03 AM
اهمية ممارسة الرياضة في رمضان ، فوائد ممارسة الرياضة في رمضان و كيفية استغلالها فاطمة عمران زكريا تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 6 07-23-2013 01:15 AM
سؤل بشأن التمارين محبةالله ورسوله الحمية و الرشاقة و الرجيم 1 05-23-2011 10:29 PM
هل حبوب هيردال تسمن ؟ !!ليونه!! أرشيف رجيم 3 09-03-2010 06:03 AM
هل الحلبه تسمن ؟ shosho-for-you أسئلة و استفسارات الرجيم 1 08-17-2009 03:59 PM


الساعة الآن 03:31 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0