استفسار بشأن الرياضة

مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات
كتبت : ملععقة سكر
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته ~


أنا عاملة رجيم دوكان و وزني 54.9 و طولي 155

و هدفي اوصل وزني 45 أو 48 و أحيانا اتضايق من ممارسة الرياضة يوميا بسبب الملل

و الرياضة اللي امارسها صعود و نزول الدرج 30 مرة لمدة 20 دقيقة أو جهاز الجري لمدة 15 دقيقة + تمارين للبطن و العضلات و غيرها
و المجموع الاجمالي للوقت هو ساعة او ساعة ونصف

ف سؤالي
هو يصير انو امارس الرياضة مو يوميا ً ؟
شنو تنصحوني بانواع الرياضة المناسبة لي
و كم مدة الممارسة


و شكراً
كتبت : نداء علي
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
حبيبتي حاولي تلعبي رياضة نص ساعة ويوم بل سبوعة خلي راحة الك
نط الحبل كمان يخسر الوزن كثير
كتبت : صفصوفه
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
عيوني .. انا أستخدم ساعه Fitbit ... عشان أحسب السعرات الي أنقصهن
إن سويتي رياضة ساعه فاليوم .. بس رياضه صح مب حركة عالخفيف .. يعني نبض قلبج لازم يرتفع في حدود 120 ~ 160 أقصى
يعني بتنقصين 300 سعرة + (1800) السعرات الطبيعيه الي نخسرها فاليوم
فبيكون عندج 4 مرات رياضة قالأسبوع كفاية .. بس لو تبين نصيحتي خليها كل يوم و ممكن 1 يوم فري .
الواحد لازم يكون في حركة و هالي ينقص و بيثبت الوزن.
كتبت : سوسن .
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ملععقة سكر:
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته ~


أنا عاملة رجيم دوكان و وزني 54.9 و طولي 155

و هدفي اوصل وزني 45 أو 48 و أحيانا اتضايق من ممارسة الرياضة يوميا بسبب الملل

و الرياضة اللي امارسها صعود و نزول الدرج 30 مرة لمدة 20 دقيقة أو جهاز الجري لمدة 15 دقيقة + تمارين للبطن و العضلات و غيرها
و المجموع الاجمالي للوقت هو ساعة او ساعة ونصف

ف سؤالي
هو يصير انو امارس الرياضة مو يوميا ً ؟
شنو تنصحوني بانواع الرياضة المناسبة لي
و كم مدة الممارسة


و شكراً
حبيبتي انصحك من تجربتي برياضة المشي في البيت ليزلي
5ميل
اكتبي في قوقل رياضة 5ميل ليزلي
وبعدها لما تقربي للوزن المثالي حاولي مع جيليان
كتبت : اغاريد & رجيم
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
عزيزتي اهلًا و سهلا بيكي
ببيتك رجيم
منورة
عزيزتي اول شي حابة اعرف كم عمرك
و بالنسبة لوزنك ثلاث ايام بالأسبوع
والحصة الوحدة ثلاث ارباع الساعة الى ساعة ونوعي حتى لا يصير ملل
ممكن يوم مشي يوم حصة يوتيوب يوم رقص
و تمارين باليوتيوب متنوعة
عندك
جوليان
زومبا
تايبوا
ربي يوفقك و تحققي أهدافك بخير و سلامة
كتبت : ساره حارس
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
جميل جداااااااااااااااااااااااا

التالي

-

السابق