استفسار بشأن الرياضة

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته ~ أنا عاملة رجيم دوكان و وزني 54.9 و طولي 155 و هدفي اوصل وزني 45 أو 48 و أحيانا اتضايق من ممارسة الرياضة يوميا بسبب...

مجتمع رجيم أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات
ملععقة سكر
اخر تحديث

استفسار بشأن الرياضة

استفسار بشأن الرياضة

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته ~


أنا عاملة رجيم دوكان و وزني 54.9 و طولي 155

و هدفي اوصل وزني 45 أو 48 و أحيانا اتضايق من ممارسة الرياضة يوميا بسبب الملل

و الرياضة اللي امارسها صعود و نزول الدرج 30 مرة لمدة 20 دقيقة أو جهاز الجري لمدة 15 دقيقة + تمارين للبطن و العضلات و غيرها
و المجموع الاجمالي للوقت هو ساعة او ساعة ونصف

ف سؤالي
هو يصير انو امارس الرياضة مو يوميا ً ؟
شنو تنصحوني بانواع الرياضة المناسبة لي
و كم مدة الممارسة


و شكراً
المصدر: مجتمع رجيم


hsjtshv faHk hgvdhqm

نداء علي
اخر تحديث
حبيبتي حاولي تلعبي رياضة نص ساعة ويوم بل سبوعة خلي راحة الك
نط الحبل كمان يخسر الوزن كثير
صفصوفه
اخر تحديث
عيوني .. انا أستخدم ساعه Fitbit ... عشان أحسب السعرات الي أنقصهن
إن سويتي رياضة ساعه فاليوم .. بس رياضه صح مب حركة عالخفيف .. يعني نبض قلبج لازم يرتفع في حدود 120 ~ 160 أقصى
يعني بتنقصين 300 سعرة + (1800) السعرات الطبيعيه الي نخسرها فاليوم
فبيكون عندج 4 مرات رياضة قالأسبوع كفاية .. بس لو تبين نصيحتي خليها كل يوم و ممكن 1 يوم فري .
الواحد لازم يكون في حركة و هالي ينقص و بيثبت الوزن.
سوسن .
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ملععقة سكر:
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته ~


أنا عاملة رجيم دوكان و وزني 54.9 و طولي 155

و هدفي اوصل وزني 45 أو 48 و أحيانا اتضايق من ممارسة الرياضة يوميا بسبب الملل

و الرياضة اللي امارسها صعود و نزول الدرج 30 مرة لمدة 20 دقيقة أو جهاز الجري لمدة 15 دقيقة + تمارين للبطن و العضلات و غيرها
و المجموع الاجمالي للوقت هو ساعة او ساعة ونصف

ف سؤالي
هو يصير انو امارس الرياضة مو يوميا ً ؟
شنو تنصحوني بانواع الرياضة المناسبة لي
و كم مدة الممارسة


و شكراً
حبيبتي انصحك من تجربتي برياضة المشي في البيت ليزلي
5ميل
اكتبي في قوقل رياضة 5ميل ليزلي
وبعدها لما تقربي للوزن المثالي حاولي مع جيليان
اغاريد & رجيم
اخر تحديث
عزيزتي اهلًا و سهلا بيكي
ببيتك رجيم
منورة
عزيزتي اول شي حابة اعرف كم عمرك
و بالنسبة لوزنك ثلاث ايام بالأسبوع
والحصة الوحدة ثلاث ارباع الساعة الى ساعة ونوعي حتى لا يصير ملل
ممكن يوم مشي يوم حصة يوتيوب يوم رقص
و تمارين باليوتيوب متنوعة
عندك
جوليان
زومبا
تايبوا
ربي يوفقك و تحققي أهدافك بخير و سلامة
ساره حارس
اخر تحديث
جميل جداااااااااااااااااااااااا

التالي

-

السابق

مين جربت مشد كيم كاردشيان

كلمات ذات علاقة
الرياضة , استفسار , بشأن