أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات توضع أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و استفسارات المسابقات الخاصة بالتمارين

استفسار بشأن الرياضة

Like Tree10معجبون بهذا
  • 3 Post By ملععقة سكر
  • 2 Post By نداء علي
  • 2 Post By صفصوفه
  • 2 Post By سوسن .
  • 1 Post By اغاريد & رجيم
الصورة الرمزية ملععقة سكر
ملععقة سكر
وردة جديدة
قديم 08-07-2015, 02:34 PM
#1
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته ~


أنا عاملة رجيم دوكان و وزني 54.9 و طولي 155

و هدفي اوصل وزني 45 أو 48 و أحيانا اتضايق من ممارسة الرياضة يوميا بسبب الملل

و الرياضة اللي امارسها صعود و نزول الدرج 30 مرة لمدة 20 دقيقة أو جهاز الجري لمدة 15 دقيقة + تمارين للبطن و العضلات و غيرها
و المجموع الاجمالي للوقت هو ساعة او ساعة ونصف

ف سؤالي
هو يصير انو امارس الرياضة مو يوميا ً ؟

شنو تنصحوني بانواع الرياضة المناسبة لي
و كم مدة الممارسة


و شكراً
الصورة الرمزية نداء علي
نداء علي
:: وردة ماسية ::
قديم 08-07-2015, 04:23 PM
#2
حبيبتي حاولي تلعبي رياضة نص ساعة ويوم بل سبوعة خلي راحة الك

نط الحبل كمان يخسر الوزن كثير
الصورة الرمزية صفصوفه
صفصوفه
وردة ذهبية
قديم 08-07-2015, 08:44 PM
#3
عيوني .. انا أستخدم ساعه Fitbit ... عشان أحسب السعرات الي أنقصهن
إن سويتي رياضة ساعه فاليوم .. بس رياضه صح مب حركة عالخفيف .. يعني نبض قلبج لازم يرتفع في حدود 120 ~ 160 أقصى

يعني بتنقصين 300 سعرة + (1800) السعرات الطبيعيه الي نخسرها فاليوم
فبيكون عندج 4 مرات رياضة قالأسبوع كفاية .. بس لو تبين نصيحتي خليها كل يوم و ممكن 1 يوم فري .
الواحد لازم يكون في حركة و هالي ينقص و بيثبت الوزن.
الصورة الرمزية سوسن .
سوسن .
مشرفة عامة
قديم 08-07-2015, 08:45 PM
#4
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته ~


أنا عاملة رجيم دوكان و وزني 54.9 و طولي 155

و هدفي اوصل وزني 45 أو 48 و أحيانا اتضايق من ممارسة الرياضة يوميا بسبب الملل

و الرياضة اللي امارسها صعود و نزول الدرج 30 مرة لمدة 20 دقيقة أو جهاز الجري لمدة 15 دقيقة + تمارين للبطن و العضلات و غيرها
و المجموع الاجمالي للوقت هو ساعة او ساعة ونصف

ف سؤالي
هو يصير انو امارس الرياضة مو يوميا ً ؟
شنو تنصحوني بانواع الرياضة المناسبة لي
و كم مدة الممارسة


و شكراً
حبيبتي انصحك من تجربتي برياضة المشي في البيت ليزلي
5ميل
اكتبي في قوقل رياضة 5ميل ليزلي
وبعدها لما تقربي للوزن المثالي حاولي مع جيليان
الصورة الرمزية اغاريد & رجيم
اغاريد & رجيم
نـــــــــائبة المديـــــرة
قديم 08-08-2015, 12:38 AM
#5
عزيزتي اهلًا و سهلا بيكي

ببيتك رجيم
منورة
عزيزتي اول شي حابة اعرف كم عمرك
و بالنسبة لوزنك ثلاث ايام بالأسبوع
والحصة الوحدة ثلاث ارباع الساعة الى ساعة ونوعي حتى لا يصير ملل
ممكن يوم مشي يوم حصة يوتيوب يوم رقص
و تمارين باليوتيوب متنوعة
عندك
جوليان
زومبا
تايبوا
ربي يوفقك و تحققي أهدافك بخير و سلامة
ساره حارس
وردة محترفة
قديم 05-01-2016, 12:41 PM
#6
جميل جداااااااااااااااااااااااا
اضافة رد

العلامات المرجعية

استفسار بشأن الرياضة


« مين جربت مشد كيم كاردشيان - »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
استفسار عن الرياضة في الجم قلب من ماس أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات 4 10-05-2013 12:03 AM
اهمية ممارسة الرياضة في رمضان ، فوائد ممارسة الرياضة في رمضان و كيفية استغلالها فاطمة عمران زكريا تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 6 07-23-2013 01:15 AM
سؤل بشأن التمارين محبةالله ورسوله الحمية و الرشاقة و الرجيم 1 05-23-2011 10:29 PM
هل حبوب هيردال تسمن ؟ !!ليونه!! أرشيف رجيم 3 09-03-2010 06:03 AM
هل الحلبه تسمن ؟ shosho-for-you أسئلة و استفسارات الرجيم 1 08-17-2009 03:59 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:24 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل