الأسبوع الاول من مسابقة رجيم الكبرى الجديدة و تحدي

التحدي الاول للأسبوع الاول نبدأ على بركت الله بالنسبة للرجيم المطلوب ثلاث ايام من الاسبوع فقط لا غير رجيم البطاطا المسلوقة نسلق البطاطا و ممكن نزيد...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
اغاريد & رجيم
اخر تحديث
الأسبوع الاول من مسابقة رجيم الكبرى الجديدة و تحدي

[frame="4 10"]

التحدي الاول للأسبوع الاول

نبدأ على بركت الله



بالنسبة للرجيم المطلوب ثلاث ايام من الاسبوع فقط لا غير
رجيم البطاطا المسلوقة
نسلق البطاطا و ممكن نزيد عليها ليمون فلفل اسود أعشاب مثل الزعتر البري او بقدونس مفروم ناعم و ممكن اضافة ملعقة صغيرة من الزين الزيتون الأصلي و ممنوع الملح منعا باتاً
هذا البرنامج ممنوع تنعمل اكثر من ثلاث ايام بالشهر لتحفيز الجسم على الخسارة
اكثر من ثلاث ايام ما تكون معنا لان ما أرضى ان وحدة فيكم تأذي نفسها
وبعد الثلاث ايام نرجع للتخفيف و الرجيم العادي

الرياضة
التمرين الاول كل جنب 50 مرة وكل يوم نزيد 10

الأسبوع 32729770.gif



وهذا تمرين للاجناب 50 مرة لكل جنب ونزيد 10 كل يوم فيصير اليوم الثاني 60 وهكذا

الأسبوع Fitness%20(2).gif




نط الحبل 50 مرة ونزيد كل يوم 20 يعني اليوم الثاني تصير 70

الأسبوع skip1.gif


تمارين رياضية لمدة نصف ساعة على كيفكم مشي دراجة رقص

شرب الماء 3 لتر

الأسبوع bicchiere.jpg



الصيام العكسي عل الساعة سبعة



شرب 2 من المشروبات الحارقة
حرية الاختيار


الأسبوع images-211.jpg


واتمنى من الجميع هذا الاسبوع يلتزم بمنقول الشمر لأزالة الكرش
لتر من الماء الدافئ على ملعقة كبيرة من الشمر يناصر عليها نصف ليمونة
اول كوب على الريق الباقي خلال اليوم و اخر كوب قبل النوم




يلة بدأنا التحدي على بركة الله

وأحب ارجع أعيد الشرط الانتساب للمسابقة
هو
الاأأأألتزاااااااااااااااااام
كل يوووووووم
مهما كانت الظروف او المعوقات كل يوم تكونين هنا تكتبين يومياتك حتى لو كنت مخبصة
ربي يوفق الجميع
احبكم بزززززاف
في الله و بالله الأسبوع smile11.gif


[/frame][/QUOTE]

توضيح بخصوص رجيم البطاطا
بنات هذه الخطة لهذا الاسبوع
لان كل أسبوع راح يكون في برنامج جديد
ورجيم البطاطا خلال هذا الاسبوع لثلاث أيام متتالية أولوا او نصوا او أخروا إنتوا بكيفكم
وكمية البطاطا مفتوحة بس بالمعقول لان نحن عّم نعمل رجيم
وتكون باقي الأيام رجيم السعرات يعني تخفيييييييييف
اغاريد & رجيم
طريقة كتابة اليوميات
التمرين الاول تم
التمرين الثاني تم
التمرين الثالث تم
التمرين نصف ساعة تم
مشروب الشمر تم
الالتزام بالرجيم تم
الماء تم
النوم العكسي تم
المشروبات الحارقة تم
لولو اسيل
السلام عليكم حبيبتي غرودة ..... برنامج ممتاز و معقول و انشاء الله الجميع يلتزم و نصير احلى رشيقات
بس معليش حبيبتي بلش فيه في يوم 10 سبتمبر لانو عندي امتحانات !!!
دعواتكم ليا بالنجاح ..... و نحنا كماان نحبووك بزاف يا احلى اخت ...مواح
م.ميس
تـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــم
ان شاء الله معك لان انا خجلانة من نفسي اليوم وزنت وطلع الوزن 124 كغم
ريمو سوريا
يسعدو حب

كيفك...دخيل قلبووو صاحب احلى نظام

شكلو حلو وفيه كل شي

بس عندي سؤال ...كميه البطاطا اول 3 ايام محدوده ولا ع كيفنا


بالنسبه لي رح كون معكن ابتداء من يوم الثلاثاء ان شاء الله لان عندي عزيمه يوم الاثنين لهيك مافيني ساوي سبت واحد وخبص الاثنين

ان شاء الله ابتداء من يوم الثلاثاء التزام ومن هلا لوقتها رح واصل ع التخفيف

بس رح انضم الكن مشان التمارين ومشروب الشمر وباقي الريجيم


يسلمووون غرود


الله يعطيكي الف عافيه يارب


جمعتكن مباركه صبايا


ماتنسوا سوره الكهف والصلاه ع نبينا محمد
ريمو سوريا
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة م.ميس:
پ1„2پ1†4پ1†4پ1†4پ1†4پ1†4پ1†4پ1†4پ1†4پ1†4پ1†9 پ1†9پ1…7پ1†7 پ1ƒ5پ1†9 پ1ƒ9پ1‡0پ1‡2پ1…1پ1‡4
پ1†8پ1ƒ9پ1‡0 پ1‡2پ1…0پ1‡0پ1‡4 پ1…0پ1ƒ9پ1„7 پ1†7پ1‡4پ1†8پ1‡2 •0پ9 پ1…7پ1‡0 پ1ƒ9پ1†8پ1„0پ1ƒ9پ1„9پ1„5پ1„1 پ1‡2پ1ƒ9پ1†8پ1‡4پ1‡2پ1†9 پ1…3پ1ƒ9پ1„9
124 پ1†7پ1…8پ1†9


ههههههههههه ترى منفهم ياباني ميس
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

الاسبوع الثاني من مسابقة رجيم الكبرى و تحدي

السابق

الميزان الثالث لمسابقة رجيم الكبرى و تحدي

كلمات ذات علاقة
مسابقة , الأسبوع , الاول , الجديدة , الكبرى , تحدي , رجيم