الرجيم البسيط مع اغاريد رجيم راح تنزلي وزنك أكيد
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
اغاريد & رجيم
-
الرجيم البسيط مع اغاريد رجيم راح تنزلي وزنك أكيد
اسعد الله أيامكم يا غاليات
هذا برنامج رجيم الصراحة ما عرفت إِيش اسمي فسميته بسيط لان ممكن للجميع عملوا و غير معقد
نبدأ على بركة الله
الافطار : اختاري واحد من هذه الخيارات
4 ملاعق فول + وش رغيف خبز بلدي او وش رغيف خبز اسمر الصغير او حبتين توست اسمر
او قطعة جبن ملح قليل ممكن جبنة قريش + وش رغيف او حبتين توست اسمر
او حبتين من الفاكهة او صحن بطيخ احمر او كنتلوب
الغداء :
اي نوع بروتين ( بيضتان مسلوقة او جبن قريش او سمك او دجاج او لحم )
+ ثلاث ملاعق أرز وإذا كان رز مسلوق تسع ملاعق او ثلاث ملاعق معكرونة او وش رغيف مثل الافطار
+ صحن سلطة خضراء + ثلاث ملاعق خضار من المتوفرة بالطبخ
+ ثمرة فاكهة
العشاء :
علبة لبن روب
او
حبتين فاكهة
ملاحظات عامة
تناول ثمان أكواب من الماء
ممكن تناول كوب من الحليب بعد غليانوا تشيلي القشطة من الوش
عند الجوع تناول الخيار او الخس
عدم تناول اكثر من بيضتين
مسموع بتناول ملعقتين كوب من السكر العادي
ربي يوفق الجميع
وان شاء الله الجميع ينزلون وزن بخير و سلامة
اسعد الله أيامكم يا غاليات
هذا برنامج رجيم الصراحة ما عرفت إِيش اسمي فسميته بسيط لان ممكن للجميع عملوا و غير معقد
نبدأ على بركة الله
الافطار : اختاري واحد من هذه الخيارات
4 ملاعق فول + وش رغيف خبز بلدي او وش رغيف خبز اسمر الصغير او حبتين توست اسمر
او قطعة جبن ملح قليل ممكن جبنة قريش + وش رغيف او حبتين توست اسمر
او حبتين من الفاكهة او صحن بطيخ احمر او كنتلوب
الغداء :
اي نوع بروتين ( بيضتان مسلوقة او جبن قريش او سمك او دجاج او لحم )
+ ثلاث ملاعق أرز وإذا كان رز مسلوق تسع ملاعق او ثلاث ملاعق معكرونة او وش رغيف مثل الافطار
+ صحن سلطة خضراء + ثلاث ملاعق خضار من المتوفرة بالطبخ
+ ثمرة فاكهة
العشاء :
علبة لبن روب
او
حبتين فاكهة
ملاحظات عامة
تناول ثمان أكواب من الماء
ممكن تناول كوب من الحليب بعد غليانوا تشيلي القشطة من الوش
عند الجوع تناول الخيار او الخس
عدم تناول اكثر من بيضتين
مسموع بتناول ملعقتين كوب من السكر العادي
ربي يوفق الجميع
وان شاء الله الجميع ينزلون وزن بخير و سلامة
كتبت :
م.ميس
-
عاشت الايادي حبيبتي
