الاسبوع الثاني من مسابقة رجيم الكبرى و تحدي

نبدأ على بركت الله الاسبوع الثاني من مسابقة رجيم و تحدي التمرين الاول 45مرة وكل يوم نزيد خمسة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
اغاريد & رجيم
اخر تحديث
الاسبوع الثاني من مسابقة رجيم الكبرى و تحدي

[SIZE="6"] [frame="3 10"]


نبدأ على بركت الله
الاسبوع الثاني من مسابقة رجيم و تحدي


التمرين الاول 45مرة وكل يوم نزيد خمسة

الاسبوع 407.jpg




و هذا التمرين اذا ما عندك عصاية تستخدمين منشفة وتشدين الذراعين و تسوين التمرين 40مرة لكل جنب
كل يوم نزيد خمسة لكل جنب
شدي ايدك وارفعيها شايفتك و ميلي على جنب كويس


الاسبوع hwaml.com_1343905049




هذا هو التمرين نبدأ 20 على كل جنب وياريت تكون الرجل مشدودة و ينفذ التمرين بشكل صحيح ونزيد خمسة كل يوم


الاسبوع img_1381198403_694.g




شرب الماء 3 لتر بنات لازم التزام اكثر بالماء رجاءا

الاسبوع bicchiere.jpg




شرب مشروب حارق مرتين المشروب اختياري كمون وليمون او قرفة وزنجبيل

الاسبوع images-211.jpg



هذه تمارين للذراعين
لان الظاهر هي سهلة
ولكن عليك شد ذراعيك جيدا والدوران استمري بالتمرين حتى تجدي ذراعيك المتك وزيدي عليها عشرة الاسبوع icon10.gif


الاسبوع 415389.jpg



الصيام العكسي عل الساعة سبعة


بالنسبة للي تشتكي من الأرداف و الورك
النصيحة الاولى قللي الجلوس حاولي اي شي تعملي وانت واقفة
اذا في سلالم بالبيت حبيها و استعمليها كثييييير وفي تمرين ينعمل عليها هو نطلع على سلمة و نرجع ننزل
وألي ما عندها سلالم ممكن تجيب الستيب الخاص بالتدرب بالنوادي
وتعمل هذا التمرين ان كان على السلالم او على الستيب
الاسبوع JRbGZq4.jpg

والتدليك استخدمي اي كريم او زيت للتنحيف المتواجد بالأسواق أدهني جسمك و ابدأي بالتدليك و اذا عندك جهاز تدليك روعة استعملي
وخلي الاجاص فاكهتك المفضلة
والفجل الخضار المفضلة
لأنهم يساعدون على حرق شحوم الورك و الارداف
وان شاء الله لولو أكون أفدتك

ربي يوفقكم بنات
وتكون نتائج هذا الاسبوع روعة قبل العيد
وان شاء الله يكون التزامكم هذا الاسبوع اكبر

نبدأ على بركة الله

وبالنسبة للرجيم
أمس نزلت الحمية ، الرجيم البسيط
الي تحب تمشي علي معي


الاسبوع 00003265.gifالاسبوع 00003265.gifالاسبوع 00003265.gif

[/frame]
اغاريد & رجيم
هذا رابط الرجيم

http://forum.rjeem.com/t161233.html
زهرهه
صباح الخير حبيباتي. للأسبوع إلي فات أعتذر ما شاركت وللوزن احتمال زدت آخر شيء قست. صرت 85 إلا ميزان الإلكتروني عطلان فالعادي ما أقدر أعرف بالضبط بس داخله آل85 تقريبا سو بعد إسبوع بدون تفسير رجعت حابه أقول لكل إلي نزلوا ألف مبروك والي لا يلا سوا نهزم الدهون ،، و عشان أثبت حسن نيتي ذا الأسبوع بكتب كل شيء حتى إذا خبصت وان شاء الله لا ههه. وسويت اليوم الرياضة إلي. موجودة اليوم وزدت عليها 15 سكوات كمان على الدايت ماعندي فكرة آيش بسوي بس مبدائيا تخفيف لازم اكسر الثمانين قبل ينتهي الشهر عيد ميلادي شهر 10 أبغى أنزل عن آل80 قبل يجئ دعواتكم عزيزاتي .
اغاريد & رجيم
زهورة حبيببتي اشتقنالك
كثييييير
معلش حبيببتي انسي كل الي مر و خليكي بالي جاي
شوفي الرجيم الجديد الي انا نزلتة هو تقريبا زي التخفيف
ربي يوفقك
معناتها هذا الاسبوع ممممممنوع الغياب ابدا ابدا
اتفقنا
زهرهه
اتفققققققققنا
اغاريد & رجيم
اليوم الاول من الاسبوع الثاني للتحدي
على الريق كوب ماء
نصف كوب حليب مع ملعق صغيرة سكر بالقهوة
قطعت خبزة صغييييرة مع جبنة قليلة الملح


الغدة سمك فيلي
سلطة ملفوف و جزر

موزة

العشاء لبن روب قطعت علي خوخة و بذر كتان

الماء مستمرة

الرياضة الصراحة لسا ما خلصت قبل ما انام راح إخلصها ان شاء الله

الصيام العكسي كان على الثمانية و نص

وينكم بنات
وين يومياتكم
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

الاسبوع الاخير من مسابقة رجيم الكبرى و تحدي

السابق

الأسبوع الاول من مسابقة رجيم الكبرى الجديدة و تحدي

كلمات ذات علاقة
مسابقة , الاسبوع , الثاني , الكبرى , تحدي , رجيم