الاسبوع الثاني من مسابقة رجيم الكبرى و تحدي

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
الكاتبة: اغاريد & رجيم

الاسبوع الثاني من مسابقة رجيم الكبرى و تحدي

[SIZE="6"]



نبدأ على بركت الله
الاسبوع الثاني من مسابقة رجيم و تحدي


التمرين الاول 45مرة وكل يوم نزيد خمسة






و هذا التمرين اذا ما عندك عصاية تستخدمين منشفة وتشدين الذراعين و تسوين التمرين 40مرة لكل جنب
كل يوم نزيد خمسة لكل جنب
شدي ايدك وارفعيها شايفتك و ميلي على جنب كويس







هذا هو التمرين نبدأ 20 على كل جنب وياريت تكون الرجل مشدودة و ينفذ التمرين بشكل صحيح ونزيد خمسة كل يوم






شرب الماء 3 لتر بنات لازم التزام اكثر بالماء رجاءا






شرب مشروب حارق مرتين المشروب اختياري كمون وليمون او قرفة وزنجبيل





هذه تمارين للذراعين
لان الظاهر هي سهلة
ولكن عليك شد ذراعيك جيدا والدوران استمري بالتمرين حتى تجدي ذراعيك المتك وزيدي عليها عشرة






الصيام العكسي عل الساعة سبعة


بالنسبة للي تشتكي من الأرداف و الورك
النصيحة الاولى قللي الجلوس حاولي اي شي تعملي وانت واقفة
اذا في سلالم بالبيت حبيها و استعمليها كثييييير وفي تمرين ينعمل عليها هو نطلع على سلمة و نرجع ننزل
وألي ما عندها سلالم ممكن تجيب الستيب الخاص بالتدرب بالنوادي
وتعمل هذا التمرين ان كان على السلالم او على الستيب


والتدليك استخدمي اي كريم او زيت للتنحيف المتواجد بالأسواق أدهني جسمك و ابدأي بالتدليك و اذا عندك جهاز تدليك روعة استعملي
وخلي الاجاص فاكهتك المفضلة
والفجل الخضار المفضلة
لأنهم يساعدون على حرق شحوم الورك و الارداف
وان شاء الله لولو أكون أفدتك

ربي يوفقكم بنات
وتكون نتائج هذا الاسبوع روعة قبل العيد
وان شاء الله يكون التزامكم هذا الاسبوع اكبر

نبدأ على بركة الله

وبالنسبة للرجيم
أمس نزلت الحمية ، الرجيم البسيط
الي تحب تمشي علي معي




الكاتبة: اغاريد & رجيم

هذا رابط الرجيم

http://forum.rjeem.com/t161233.html
الكاتبة: زهرهه

صباح الخير حبيباتي. للأسبوع إلي فات أعتذر ما شاركت وللوزن احتمال زدت آخر شيء قست. صرت 85 إلا ميزان الإلكتروني عطلان فالعادي ما أقدر أعرف بالضبط بس داخله آل85 تقريبا سو بعد إسبوع بدون تفسير رجعت حابه أقول لكل إلي نزلوا ألف مبروك والي لا يلا سوا نهزم الدهون ،، و عشان أثبت حسن نيتي ذا الأسبوع بكتب كل شيء حتى إذا خبصت وان شاء الله لا ههه. وسويت اليوم الرياضة إلي. موجودة اليوم وزدت عليها 15 سكوات كمان على الدايت ماعندي فكرة آيش بسوي بس مبدائيا تخفيف لازم اكسر الثمانين قبل ينتهي الشهر عيد ميلادي شهر 10 أبغى أنزل عن آل80 قبل يجئ دعواتكم عزيزاتي .
الكاتبة: اغاريد & رجيم

زهورة حبيببتي اشتقنالك
كثييييير
معلش حبيببتي انسي كل الي مر و خليكي بالي جاي
شوفي الرجيم الجديد الي انا نزلتة هو تقريبا زي التخفيف
ربي يوفقك
معناتها هذا الاسبوع ممممممنوع الغياب ابدا ابدا
اتفقنا
الكاتبة: زهرهه

اتفققققققققنا
الكاتبة: اغاريد & رجيم

اليوم الاول من الاسبوع الثاني للتحدي
على الريق كوب ماء
نصف كوب حليب مع ملعق صغيرة سكر بالقهوة
قطعت خبزة صغييييرة مع جبنة قليلة الملح


الغدة سمك فيلي
سلطة ملفوف و جزر

موزة

العشاء لبن روب قطعت علي خوخة و بذر كتان

الماء مستمرة

الرياضة الصراحة لسا ما خلصت قبل ما انام راح إخلصها ان شاء الله

الصيام العكسي كان على الثمانية و نص

وينكم بنات
وين يومياتكم
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي
السابق