دعوة للجميع/صحه و رياضة

السلام عليكم

بما ان الاغلبية يخبصون و الكل جالس يخربط بيومه ومافي نظام
ففكرت نتجمع هنا
لان اغلبيه الاكثريه غير متواجدين فمفروض القليل يتجمع لتشجيع بعضه وانا مستعده لو شفت التزام اني استمر مع الكل حتى لو انا و قفت انا
فعلاً احنا نحتاج تشجيع لان كل وحده منزله موضوع لحالها وماحد يجي عندها ويشجعها فاذا صرنا بموضوع واحد نشجع وننصح ونتعلم من اخطاء بعضنا


الله يوفق الجميع

هذا معلوماتي .
الطول / 156
الوزن حالياً / 64.1

كان وزني 66 نزلت كيلوين بعشره ايام والحمد الله
ماعندي نظام محدد بس مرات الغي النشويات من يومي

بنزل غداي بعد شوي
واتمنى بنات تشاركوني عشان انفسكم قبل غيركم
موفقين لكل خير

للاسف المنتدى مايفتح على الايباد فما نزلت الصور

يومي /
الفطور --
الغداء - شروحات لحم بالصلصه - خس - خيار بالزبادي
سناك - قد قبضه اليد مكسرات نية
العشاء - حليب بالشوفان مع موز وزبده فول
الرياضه - اوربتراك نص ساعه

فطوري ---
الغداء - سلطه - بيضه مع نص رغيف بر - زبادي - رمانه
العشاء - نص صدر دجاج مشوي - نص خبزه بر
الرياضه ---
الماء - لترين + كوبين بابونج

الحمد الله مستمره ان شاء الله
وبما ان ماكو احد فبكمل لحالي
واذا شفت دخول وحركه برجع اسجل .
موفقين للخير .

بتوفيق ياسمين تعالي معنا

السلام عليكم
انا صارلي اكثر من مرة اعمل رجيم وبعدين اتراجع بس حابة هذه المرة اكمل
واليوم بديت 😱😱وبأذن الله اكمل .
انا طولي 169
وزني 86
كنت 82 وصعدت كثير بس الحمدلله بديت من اليوم