مسابقة يلااااااااااا ننحف (الاسبوع الاول)

صحيت وفطرت بيضتين بزيت الزيتون - 1 جبن كيري - كم حبة زيتون - كاس مويه

وعلى الاوربتراك ربع ساعه

بحاول اخلي يومي دايت اتكنزي
ابي احرك الميزان عوض عن الثبات .

ياسمين>>تعجبني فيك ان عندك اراده قويه
استمري ولاتتراجعين..خليك قويه وانتي تقدري تنحفي بارادتك القويه
-------
مينوشا الحلوه ❤️❤️❤️
حابه اعطيك معلومه وحطيها فبالك
الحين حبة الكاتو فيها مايقارب 300سعره حراريه
يعني انك تحتاجي الى مايقارب الساعه مشي
عشان تحرقين هالسعرات اللي اكتسبتيهامن الجاتو
.....
فااحنا محتاجين نحرق السعرات اللي باجسامنا
مو نزيد عليها
----
يالله شدي حيلك مينوشا القووويه انتي تقدري تنحفي
بارادتك وعزيمتك القووووويه
راح نكون معاك ونشجعك

----

السلام عليكم
صباح الرشاقة على الجميع ماشاءالله التشجيع روعة وان شاءالله كلنا ننحف
شكرا مينوشا على الشمندر ان شاءالله ابحث عنة ، تسلمين .
اليوم ان شاءالله انا صايمة
على الفطور اكتب ان شاءالله شو اكلت 💖💛💙💙💚💕💓

حلو صباحك ياسمين الشرق 👌👌👌👌👏🌺🌺 ان شاءالله دائماً

جوجو لك كل السلام والاحترام على التشجيع 🙋🙋👋💛💓💖

صباح النور يا أحلى بنات
النت اليوم عندي ضعيف بس رح احاول ادخل قدر الإمكان
أوصيكم يا بنات بتمارين الحديد قرأت عنها الكثير و شكلها مهمة للتنحيف و اللياقة والشكل المتناسق
خلاصة الامر ان الجسم مع الرجيم يشعر انه هناك مجاعة فيقوم بأمرين
الاول الحفاظ على الطاقة المخزنة واللي هي دهون طبعا
الثاني القضاء او تقليص الاستهلاك و بما ان العضلات هي محرك الحرق يبدأ في تكسيرها وهدا يعطي
ضمور في البنية الجسمانية
توقف نزول الوزن بعد مدة لان ما في ماكينات حرق وهو ثابت الوزن
وممكن للأسف نرجع كل الوزن اللي خسرناه بعد التوقف عن الرجيم
لدلك تمارين الحديد بالطريقة الصحيحة تفييييييييييييييد في الحفاظ على الحرق والشكل الحلو
أقروا عنها يا بنات والله كثيييييير تستفادو
أحبكم في الله