مجتمع رجيميوميات الرجيم

مسابقة يلااااااااااا ننحف (الاسبوع الاول)

ماشاء الله عليكم بنات💪👍
منوشتي اني منيحة بس مع اشغال البيت والعيال
اللي ماتخلص😢
لي عودة باذن الله
الغذاء
قطعة ستيك حشيتهة لحم مثروم وخضرة وثلاثة بطاطات صغيرة وتصف طماطة وهيلون وجز ولهانة تكون صغيرة جدا وغيره من الخضراوت .
والحمدلله طبعا طبختهة ملعقتين زيت الزيتون والحمد الله العائلة عجبته الاكلة
ونصف كاس صغير كولا زيرو
وعملت رياضة قبل الاكل حوالي 5 دقائق
والحمدلله
باااااااااااك مسا الخير يا حلوين ميمي ريحانة منورين من جديد
انشا الله اليوم عدا منيح على كل وحده فيكم باقي يومين للميزان
يلالالالا شدو الهمة بعدين الفرحة بتنسي التعب
ياسمينو اذا هيك منيح توزني حالك انا عكسك تماما اذا وزنت ولقيت وزني مانزلك برجع اكل تاني
شكلي رح اعمل مثل جوجو ما اوزن حتى اخر الشهر والله ما بعرف بعدين بقرر
ورده شهيتييييييني شكلها الاكلة بنينه وكمان صحية تسلم ايديك
انا يومي كان الفطور قطعة خبز + ايجاصة + 2 قطعة جاتو (اخر قطعة جاتو باكلها ان شا الله مثل ما وعتكم)
الغدا سلطة بطاطا شمندر + 2 بيض +رمان
وهلا باكل عنب ومارح اتعشا ان شا الله وعملت 20 دقيقة كارديو ويمكن بعدين بعمل حركات
اشوفكم على خير
!!!!!!!!!!ملخص يومي!!!!!!!!!!

الفطور>>>ماافطرت

الغدا>>>
شوربه9-ملاعق فقط
1-خياره
نصف كوب عصيربرتقال
ربع صغيرصدردجاجه
-----------
العشاء>>>
بطاطامع جزرمسلوق+شوية عدس
-+جرجير
------
الرياضه>>>>
نصف ساعه مشي
-----
قبل النوم>>>
كوبين ماء مع ليمون
------------
سلام بنات...غبت ه اليومين كنت مع الدراسة من 8 حتى 16!!. و رياضة ماسويت....جوجو شكرا على المعلومة. بعرف انو المربى بيسمن.بس ماباكل كتيييير.بحب اكل شوية لاني بدرس و لازملي شيء حلو عشان اقدر اكمل يومي...اخلاص وشنو هي تمارين الحديد ؟؟! و مينوشا يا مينوشا زعما انتي القائدة تاعنا حتى راكي طايحة ع الجاتو؟؟! خلي يوم فري في الاسبوع و كوليه. كي تاكلي الجاتو و ديري رياضة ما تعطيكش نتائج.يلزم يكون تكامل بين الاكل تاعك و رياضة باش تشوفي نتائج. و عندك الحق مينوشا كون ديري صور لبنات رشيقات الراجل بسيف عليه يقعد ينظر فيهم...ههههه .ياسمين عندك ارادة ماشاء الله.....يلا بنات استمروا و بالتوفيق
الفطور حليب بدون دسم + خبز كامل + مربى + جبن...الغداء من اكل البيت.العصر شربت شاي + شويييسة جاتو.و العشاء لسا ما تعشيت....وردة كولا زيرو فيها سكر اكتر من كولا عادي و كمان مضرة اكتر من كولا العادي....و كمان ادا بدك تتخلصي من الكرش يلزم تبتعدي كليا عن المشروبات الغازية عشان تشوفي نتائج.استبديليها بعصائر طبيعية تعمليها في البيت و اشربي الماء كتيير.اوكي.
الأولى ... 19  20  21  22  23 24  25  26  27  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
(الاسبوع , مسابقة , الاول) , يلااااااااااا , ننحف