مسابقة يلااااااااااا ننحف (الاسبوع الاول)

وردة من الافضل ما تاكلي شيء قبل الرياضة بساعة على الاقل و لما تخلصي رياضة لا تاكلي الا بعد مرور ساعة على الاقل.و ادا حبيتي تاكلي شيء ورا الرياضة كولي حفنة لوز فقط و لاتنسي شرب الماء...... لانو ادا اكلتي قبل و بعد الرياضة بوقت قصيير جدا اقل من ساعة جسمك ماراح يحرق الدهون الموجودة في جسمك . راح يحرق الاكل اللي اكلتيه ... يعني هون ماراح تستفادي شيء و ماراح تخسري دهون...هي نصيحة لكل البنات ياريت الكل ياخدها بعين الاعتبار ..موااح حبيباتي.

باقي يومي
العصر بابونج - فنجان قهوة عربي
العشاء سلطة
والحمد الله ..ربي يوفق الجميع

مساء النور يا بنات

تسلمين لولو اسيل على النصائح وان شاءالله اعمل بيهة
ورياضة اعمل بعد ساعتين من الاكل . والله ما اعرف ان كولا زيرو بيهة سكر 😱 شكراً لكي يا اختي .
موجود عدنة في السوق عصير التفاح بدون سكر مع مياه غازية واعصر معه ليمون اعتقد صحي ؟؟؟
😭😢🌺

لولواسيل>>اهلافيك خليك متواصل معانا بيومياتك
ريحانة القلب>>نورتينا بنضمامك لنا
--------

اهلا لولو منورة من جديد
يعطيك الصحه على المعلومات القيمة وعلى التشجيع
ماشا الله ياسمين لله يبارك استمري على هذاالمنوال وفالاخير اكيد رح توصلي لمرادك ان شا الله
جوجو رجيمك حلو ب ياريت لا تنسي الرياضة وتلاقيلها وقت عندك الله يوفقك يارب وييييييين تشجيعاتك الحلوه ؟؟؟
بنات وينكم احنا لسه فالاسبوع الاول اخلاص ميمي ورده ؟؟؟ وينكم

بالنسبة لباقي يومي
العشا كاسة لبن + حفنة فول سوداني + شي 10 دقايق حركات
تصبحو على الف خير يا احلى رشيقات المستقبل