مسابقة يلااااااااااا ننحف (الاسبوع الاول)

ياليت سهل علي اخذ سوايل وبس
صعبه ما اعرف

نظامي مرتاحه عليه وباكل كل العناصر نشويات و سكريات و بروتين بس انها موزعه على اليوم بدل ماتكون بوجبه وحده

ايوه مينوشا السكر هو السبب
انا اذا كثرت حلا وشيبس بتخن من جهة البطن والخصر والفخذ بيسمن عندي
بس اوقف السكر الصناعي بنحف

الحمد الله افطرت حبه كيوي
والغدا نشويات وسلطه
والعشاء بروتين وسلطه او بروتين و زبادي
والرباضه مثل كل يوم باذن الله

الله يوفقك ياسمين
ان شا الله تنحفي بصحة وسلامة

السلام عليكم جميعاً، كيف حالكم ان شاءالله نبداء من غداً.
كيفيك اختي ياسمين الشرق والله اني حبيت فكرت رجيمك واتمنى تعطني تفاصيل اكثر على الرجيم
العمر 35
الطول 169
الوزن 85
وعندي السمن متركز بالافخاذ والزنود
عندي 3 اطفال
وعندي جهاز رياضي في البيت مثل الدراجة بس على اكون واقف مو جالسة.
وسلامي للجميع