مسابقة يلااااااااااا ننحف (الاسبوع الاول)

اهلين ورده
الفكرة ان الفطور رسمي فاكهة
الغداء ممكن يكون رز مع سلطه بدون بروتين
سناك خس او خيار
العشاء بروتين مشوي او مقلي مع خضار او مع ورقيات مثل الخس و الجرجير
وممكن بروتين مع زبادي

تشربي مويه كثير . تعملي رياضه
منزله موضوع من قبل رجيمات متنوعه تلقينه تحت التوقيع

مرحبا صبايا
كيفكم يارب بخير
والله متشوقه للمسابقة كثير
يارب ننحف ع خير
المهم اني بخفف اكل وبشرب
مويه كثير وبمشي نصف ساعه
هذا بيكون برنامجي والله نفسي
اتقيد ببرنامجكم بس الدكتور منعني
من الرجيمات بس اتحسن
راح انضم لرجيمكم باذن الله
وايضا بكتب يومياتي زيكم

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وردة الحزن:
السلام عليكم جميعاً، كيف حالكم ان شاءالله نبداء من غداً.
كيفيك اختي ياسمين الشرق والله اني حبيت فكرت رجيمك واتمنى تعطني تفاصيل اكثر على الرجيم
العمر 35
الطول 169
الوزن 85
وعندي السمن متركز بالافخاذ والزنود
عندي 3 اطفال
وعندي جهاز رياضي في البيت مثل الدراجة بس على اكون واقف مو جالسة.
وسلامي للجميع