مسابقة يلااااااااااا ننحف (الاسبوع الاول)
مجتمع رجيم / يوميات الرجيم
كتبت :
مينوشا
-
مرحباااااا بنات ان شا الله تكونو بألف خير
انا قررت اعمل مسابقة منشان كلنا نشارك ونشجع بعض
المسابقة تتكون من تمارين اناجبتها من منتدانا العزيز
التمرين الاول
التمرين 20 مره وكل يوم تزيد 10
التمرين الثاني
التمرين 20 مرة لكل جنب وكل يوم تزيد 10
التمرين الثالث
التمرين 20مرة وكل يوم تزيد 10
التمرين الرابع
التمرين 20 مرةوكل يوم تزيد 10
ونط الحبل 50 مرة وكل يون تزيد 10
حلوه الصورة ههههههههه
بالاضافة لشرب 3 لتر ماء باليوم
++++++ نص ساعة رقص او مشي او جري
++++++مشروب حارق
وبسسسس يلا بنااااااااااااات تعالو سجلو معى لحتى ننبتدي مشوار الرشاقة
احبكم في الله