اخسري كيلوات دهن حقيقية معاي وانحتي خصرج بطريقة صحية

أنا اليوم التزمت بالبنود لين الغدا وطبعا لما رحت الدوام عطوني جوكليت صغير كليته
و ماكان فيه سعرات زايدة .. مو مشكله تخبصي بس مثلا خبصي بحدود 100 سعرة يعني مية و أقل
بعد ما اشرب شاي العصر ان شاء الله بعدها بساعة رح أبدأ بالكارديو + مشي 10 دقايق
.
.
عشاي اليوم رح يكون حليب + قطعتين بسكويت دايجستف


واذا حسيتي نفسك تبغي تخبصي تذكري ان الشي اللي تبيه أكثر شي هو الرشاقة و هو الهدف الاسمى
أما الشي اللي تبغيه الحين هو الاكل
فالاكل شي مؤقت والرشاقة دائمة

يومياتي ماكانت مفصلة ان شاء الله المرة القادمة بالتفصيل