يوميات الصائمة.
مجتمع رجيم / يوميات الرجيم
كتبت :
الصائمة
-
كتيب الحياة هو دليلكم الخاص، هو تصوركم لعيش أفضل حياة لديكم، ويتألف من كل من الهدف من حياتك، قوانين حياتك التي تمشي على أساسها، أهدافك طويلة الأجل، أهدافك على المدى القصير، إلى خطط العمل لتحقيق هذه الأهداف.
دليل حياتك يعكس جوهر ما يعنيه أن يكون لك حياة أفضل وما يلزم لنعيش هذه الحياة. أعتقد أنها GPS الخاص بك للحياة.
أنا كما كل إنسان أدرك أنني بحاجة إلى نوع من أداة لتذكيري بأهدافي على المدى الطويل في الوقت الذي تساعدني على العيش كل يوم على أكمل وجه. أنا لا أتكلم عن قائمة المهام، لأن هذه ليست سوى أداة الصغيرة تساعد في إدارة مهامنا اليومية ولكن ليس الأهداف الطويلة الأجل. وليس خطة عمل لأنها لا تعطيني نظرة شمولية على الحياة التي أريدها.
ما يلزمني هو دليل للحياة. يتألف من هدفي للحياة، القيم الشخصية، الشعارات اليومية، الأهداف طويلة الأجل والأهداف قصيرة الأجل، والدروس التي أستقيها من حياتي الشخصية.
دليل أتمكن من الرجوع إلى كل يوم.
سيكون هذا الدليل عونا" لي في التفكير والقرارات والتنفيذ. ومن شأنه أيضا أن يذكرني بألأولوياتي طويلة الأجل حتى أكون دائمة التوجه نحوها ولا أنساها.
كتيب الحياة هو قوي بشكل لا يصدق في نواح كثيرة.
أولا، وجود الدليل الخاص بك هو خطوة أساسية لتصبح قائدا" حقيقيا" في حياتك. كثير من الناس يعيشون بلا هدف، مع عدم وجود وضوح لما يريدون تحقيقه. خلق الكتيب الخاص بك يدفعك للتفكير في حياتك، والتفكير في ما تريد، ووضع خطط لتحقيقها. وفي وقت لاحق يصبح الكتيب الخاص أداة حاسمة لتعيش حياة تمثل هدفك الأسمى - الهدف الذي حددته أنت.
ثانيا، إنه تعطيك الوضوح. هناك الكثير من الأشياء التي تلهيك عن حلمك الحقيقي. العديد من الأشياء التي نؤديها يشكل يومي وبشكل ملح ولكن ليست مهمة، كثيرا" ما يمكن أن تأخذ مركز الصدارة وتسحبنا بعيدا" عن الأشياء التي حقا" تهمنا. كتيب حياتك يذكرك بالأمور الهامة التي تهم والتركيز عليها.
ثالثا، هو الدليل الخاص للعيش حياة عظيمة. غير متأكد ما يمكن القيام به في مشكلة ما؟ هل لديك صراع لا تعرف كيفية حله؟ الشعور قليلا" بأنك خاسر في الحياة؟
حسنا، راجع كتيب حياتك! كما تقوم بمراجعة هدفك الخاص، قيمك، ووسائلك، فإنه يساعدك على التواصل مع ذاتك الداخلية، واتخاذ القرارات التي تتماشى مع ذاتك العليا.
كيفية إنشاء دليل حياتك.
الخطوة 1: اتخاذ قرار بشأن تنسيق. نسخة لينة أو نسخة ورقية؟
أولا اتخاذ قرار بشأن شكل كتابك. هل تريد نسخة إلكترونية (على سبيل المثال، جداول البيانات إكسل، مايكروسوفت وورد، أو باور بوينت) أو نسخة مطبوعة (على سبيل المثال، جهاز كمبيوتر محمول أو مجلد )؟
الأمر متروك لتفضيلاتك الشخصية. إذا كنت ترغب في استخدام دفتر، وهذا عظيم جدا! 😀 تسوق للحصول على دفتر جميل لكي تبدأ. 😀
خطوة 2: إملأ دليلك.
من المفترض أن كتيب حياتك هو دليلك للعيش. يجب أن يتكون من أي شيء وكل شيء تحتاجه لأن تعيش حياة أفضل.
فيما يلي نقطة انطلاق جيدة لما يجب تنفيذه:
الغرض الخاص بك الحياة / الرؤية / المهمة
القيم الخاصة بك
نقاط القوة الخاصة بك
مجالات التي تحتاج التحسين
الأمثال التي تستخدمها في حياتك (أي شعارات شخصية خاصة بك لتحيا حياة عظيمة).
لوح الرؤية وهو تمثيل مرئي لأهدافك والأحلامك وأمانيك.
أهدافك على المدى الطويل، التي تتألف من خمسة ، ثلاثة، وسنة واحدة.
أهدافك على المدى القصير، وعادة ما تكون تفاصيل للأهداف الطويلة الأجل الخاصة بك.
خطط عمل لتحقيق أهدافك.
في حين أن المخطط المذكور قد يبدو كبيرا" ولكن ليست هناك حاجة للعمل على كل شيء في جلسة واحدة.
تذكر أن الكتيب الخاص بك من المفترض أن يكون عمل قيد التنفيذ لأن الحياة هي رحلة إستكشاف يومية.
الخطوة 3: زين ذلك!
الكتيب الخاص بك هو كل شيء عنك، لذلك إجعله خاصا" بك وزينه بالصور التي تلهمك.
على سبيل المثال، لهدف الحياة الصحية لديك صور الفواكه والمكسرات والعصائر والخضار والسلطات والمياه (لأذكر نفسي على شرب كمية كافية من الماء كل يوم).
إنظر إلى الدليل الخاص بك كل صباح قبل أن تبدأ يومك. إبدأ من خلال مراجعة الهدف الخاص بك، ثم القيم الخاصة بك، تليها شعاراتك الخاصة بك، ثم أهدافك طويلة المدى وأهدافك قصيرة الأجل. سوف تجد أن مجرد قضاء بضع دقائق مع كتابك كل يوم سوف يعطيك التركيز الهائل والوضوح، والتي سوف تموج بها لخلق تغييرات جذرية على المدى الطويل.
الرجوع إليه على مدار اليوم لتذكير نفسك بأهدافك.
من الآن فصاعدا" استخدم هذا الكتاب لتسجيل أي معلومات مهمة بالنسبة لك. كلما واجهتم شيء مفيد وجدير بالذكر، سجل ذلك في كتابك. كلما كان لديك هدف جديد أدرجه. كلما تفتق ذهنك على فكرة جديدة سجلها بحيث لا تضيع.
مبروك على كتيب حياتك! من اليوم فصاعدا" استخدمه كبوصلة لتعيش أفضل حياة يمكن أن تصنعها. 😀
كتبت :
الصائمة
-
الأحد 22 / 11 / 2015
اليوم أنا متحمسة جدا" ومنهمكة في كتابة دليلي لحياة رائعة خاصة بي, أنا أعتبر ذلك أنه مثل دستور خاص بي, أعترف أنه مازال يبدو غامضا" قليلا" بالنسبة لي ولكن لا بأس فهو قيد التنفيذ وهذه مسودة أولية.
شاهدت اليوم واحدة من "اليوتوبرز" كما يسمونهم, إذا أحد يعرف ترجمة هذه الكلمة بالعربي أكون له شاكرة حيث أني لا أحب استخدام إلا اللغة العربية الرائعة في حديثي, المهم شاهدتها تتحدث عن حالة خاصة بها وكيف أنها صنعت مثل مجسم ليدي والدها الذي توفى ولكن المجسم كان مثل طبعة أي إحتوى على كل تفاصيل يد والدها, فعلا" شكل المجسم كان غريبا" بتفاصيله.
المهم أن الذي فهمته منها حيث أن لهجتها كانت أميركية جنوبية كما أعتقد أنك لا تقدر ما يخص المقربين منك إلا بعد أن تفقدهم, فهذا المجسم لم يكن يعني لها ووالدها حي كما عناه لها بعد وفاته, وأنها ممتنه جدا" لوجود والدتها على قيد الحياة حتى تقدرها أكثر.
تأثرت بكلام سوزان وقررت أن أهتم بوالدتي أكثر. أعني أنا كما غالبية المسلمات أمهاتنا من أهم الأشخاص في حياتنا ولكن أنا قررت أن أجعل أمي قرة عيني. سأرى كيف تجري الأمور.
ما زلت ملتزمة بنظام عد اللقم. اليوم تناولت 120 من أصل 148, جيد إستمري.
اليوم أنا متحمسة جدا" ومنهمكة في كتابة دليلي لحياة رائعة خاصة بي, أنا أعتبر ذلك أنه مثل دستور خاص بي, أعترف أنه مازال يبدو غامضا" قليلا" بالنسبة لي ولكن لا بأس فهو قيد التنفيذ وهذه مسودة أولية.
شاهدت اليوم واحدة من "اليوتوبرز" كما يسمونهم, إذا أحد يعرف ترجمة هذه الكلمة بالعربي أكون له شاكرة حيث أني لا أحب استخدام إلا اللغة العربية الرائعة في حديثي, المهم شاهدتها تتحدث عن حالة خاصة بها وكيف أنها صنعت مثل مجسم ليدي والدها الذي توفى ولكن المجسم كان مثل طبعة أي إحتوى على كل تفاصيل يد والدها, فعلا" شكل المجسم كان غريبا" بتفاصيله.
المهم أن الذي فهمته منها حيث أن لهجتها كانت أميركية جنوبية كما أعتقد أنك لا تقدر ما يخص المقربين منك إلا بعد أن تفقدهم, فهذا المجسم لم يكن يعني لها ووالدها حي كما عناه لها بعد وفاته, وأنها ممتنه جدا" لوجود والدتها على قيد الحياة حتى تقدرها أكثر.
تأثرت بكلام سوزان وقررت أن أهتم بوالدتي أكثر. أعني أنا كما غالبية المسلمات أمهاتنا من أهم الأشخاص في حياتنا ولكن أنا قررت أن أجعل أمي قرة عيني. سأرى كيف تجري الأمور.
ما زلت ملتزمة بنظام عد اللقم. اليوم تناولت 120 من أصل 148, جيد إستمري.
كتبت :
الصائمة
-
عشر خصائص للشخصية المتوترة المجهدة
الإجهاد المزمن ليس شيئا" طبيعيا"، كان التوتر وما زال أمرا" متأصلا" في أيامنا وفي ثقافتنا، فنحن قد نعتقد أن الشعور الكامن بعدم الارتياح العام لنشعر هو أمر طبيعي ومقبول.
المشكلة مع هذا الموقف هو أنه لا يجلب سوى الشعور بالعجز.
عندما تدرك أن الإجهاد الذي يواجهك هي حالة متعلقة بك يمكنك حينها أن تبدأ بالسيطرة على الوضع والبدء بحل المشكلة.
فيما يلي عشر سمات للشخصية المتوترة، كم من هذه الصفات تظهر لديك؟
*
* الإفراط في التخطيط كل يوم:
هل تشعر بالحاجة إلى التمسك بجدول زمني صارم؟ هل تعيش في خوف من نسيان المهمة أو عدم إنجازها؟
*
* القيام بعدة أشياء في وقت واحد:
تحس بوجود الكثير من المهام للقيام به ولكن ليس هناك ما يكفي من الوقت لإنجازها. الكثير من الناس يعتقد أن "الكفاءة" تعني القيام بكل شيء في وقت واحد. ولكن تذكر أن الذي يطارد أرنبين لا يصد شيء.
*
* الشعور بالحاجة القصوى للفوز:
هل تشعر بالفشل إذا لم تكن في المركز الأول حتى وإن كان المنافس الوحيد لك هو توقعاتك الخاصة؟
*الرغبة المفرطة بالتقدم:
الناس ذوي التوتر العالي يحتاجون دائما" من الناس الآخرين أن يخبروهم أنهم بخير وأن آداءهم جيد.
*الشعور بالذنب عند الحصول على راحة:
هل تعتبر أن عطلة نهاية الإسبوع هي فرصة لإنجاز عدد أكثر من المهام لم تستطع إنجازه خلال الإسبوع.
*
*نفاد الصبر:
عندما تكون تحت الضغط كل شيء في الحياة يأخذ طبيعة ملحة وطارئة ويجب تنفيذه في أسرع وقت ممكن.
*تأخذ دور الطرف اللا مبالي في علاقاتك الشخصية:
أنت دائما" تنسى إلتزاماتك الشخصية أو تتأخر فيها، هل يسبب الجدول الزمني الخاص بك مشاكل في العلاقات الشخصية أو المهنية؟
*
*الاستعجال المزمن.
* قدرة تنافسية عالية:
هل نسيت المرح لمجرد المرح؟ هل كبرت لدرجة أن اللعب يسبب لك القلق فعلا"؟
*
*الافراط في العمل:
هل مكتبك مألوف بالنسبة لك أكثر من الحديقة الخلفية؟ هل تجد نفسك تفتقد المغزى من الحياة بدون وجود شيء ما بين يديك تنجزه؟
