الاسبوع الثاني يلا ننحف + الميزان للاسبوع الاول

مرحبا بنااااات...انا عندي مشكله بالنت
--/-
ياسمين❤️❤️❤️
الف مبروك النزول--استمري ياعسل--انتمنى لك التقدم
---
ربي اهدني//استمري برجيم وقوي عزيمتك
اتمنى تستمري بتنزيل يومياتك..الله يوفقك ياحلوه
---/
مينوشا-توتا-لولواسيل-اخلاص-وباقي البنات
وينكم
اتمنى ترجعون ..من شان نشجع بعض

السلام عليكم بنات

انا تعبت مرة كتير ومتحطمة كتير من وزني ومقهورة على نفسي

طولي 160 ووزني 86 كيلو يعني اتخيلو قصيرة ومتينة ((صايرة مضغوطة زي انبوبة غاز))

قرات موضوع في النت عن رجيم السعرات وكل واحد يسوي اللي يناسبو

مبدئيا بطبق نظام 1500 سعرة في اليوم وحرق 500 سعرة بالرياضة

عنجد بنات بتمناكم تساعدوني اوك

بداية الصباح اكلت حبة بيضة وربع خبز ابيض ونص كاسة حليب قليل الدسم ونص كاسة ايران وبرتقالة وحدة والعصر ان شاء الله بقوم امشي عالسير لما احرق 500 سعرة

ادعولي انحف بناااااااااااااااااااااااااااات

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ياسمين الشرق:
هلا بنات
اسفه النت يقطع عندي
الحمد الله ماشيه مضبوط
تقريبا كملت شهر من بدات ونزل وزني 9 كيلو
من 64 الى 56
ومثل ماقلت لكم طريقتي اني افصل النشويات عن البروتينات
و وقفت السكر الصناعي مثل الحلويات
بعض الايام كنت اكل بس شي بسيط وماكان ياثر على النزول
لي 3 ايام مغيره نظامي لان جات الشهريه وشهيتي مفتوحه
بس العب رياضه
ربي يوفقكم