أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

ريجيم النقاط ......انوثتي بلا حدود

Like Tree61معجبون بهذا
الصورة الرمزية سوسن .
سوسن .
مشرفة عامة
قديم 11-09-2015, 10:52 AM
#1
ريجيم النقاط ......انوثتي بلا حدود

السلام عليكم حبيبات قلبي
نظامنا الجاي ان شاء الله راح يكون نظام صحي جدا
ريجيم النقاط
ريجيم النقاط ......انوثتي بلا حدود 3456.gif

النظام يلي فقدت فيه اغلب وزني بكل عافية والحمد لله
ولا زلت عليه
يعتمد على طريقة معينة لحساب نقاط يومك
فيه 6 ايام ريجيم ويوم راحة
( مراقبه الوزن)Weight watcher

ريجيم النقاط ......انوثتي بلا حدود 3456.gif
في هذا النوع من الرجيم كل نوع طعام له نقاط معينه فمثلا بيضه مسلوقه تساوي نقطتين و موزه تساوي نقطه (سوف اقوم بشرح النقاط تعتمد على ايش بالضبط) وكل شخص يحتاج لعدد معين من النقاط في اليوم تعتمد على الوزن لكل لشخص راح ادرج جدول بالاوزان المختلفه والنقاط اللازمه لكل وزن

ريجيم النقاط ......انوثتي بلا حدود 3456.gif



نستطيع ان نوفر من نقاطنا لاخر الاسبوع
لحفلة او خروج وتكون النتايجة اسرع واسرع
مثلا انا عندي0 2نقطة
اوفر 5 نقاط لكل يوم
اخر الاسبوع يكون عندي
5*6والنتيجة وفرت 30 نقطة بالاضافة الى نقاطي العادية لليوم 20 اذا عندي 50 نقطة للاستهلاك
النقطة فيها 50سعرة
يعني 50*50=2500سعرة حرارية ليوك الفري توزعوها بالطريقة الصحيحة
مافيه اكل بعد الثامنة لضمان تائج اسرع وجسم مشدود خالي من الترهلات

ريجيم النقاط ......انوثتي بلا حدود 3456.gif



كيف تحسبين نقاطك

ان كنت امراة=7 نقاط

ان كنت رجلا=15 نقطة

عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط

عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط

ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط

ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط

كم تزنين الان

ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط

انا وزني 58 احسب 5نقاط



ماهو طولك

ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط

ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط

ما هو نشاطك

ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط

ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1

ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط

ريجيم النقاط ......انوثتي بلا حدود 3456.gif

و هكدا تحسبين نقاطك

ساعطيكم مثال علي نفسي

انا امراة=7

عمري بين 21 و 35 سنة=4

طولي 161=2

وزني 58=5

اغلب الوقت واقفة=1

المجموع =19 نقطة

ريجيم النقاط ......انوثتي بلا حدود 3456.gif

جداول نقاط الاكل منتشرة على النت
ذانا راح اعطيكم القائمة لي انا اتبعها دائما الى الان لنزول وزني والحمد لله نزول صحي بمراقبة الطبيبة
ومافيه اي مشاكل والحمد لله ماشاء ....



ريجيم النقاط ......انوثتي بلا حدود 3456.gif

بعد قليل اضع الجداول
انتظر اسئلتكم
وبما ان الموضوع جديد ويمكن مايتطبق اليوم ارجوا ان الاكل اليوم يكون بالعقل وينتهي قبل الساعة السادسة اي قبل المغرب تماما

ريجيم النقاط ......انوثتي بلا حدود 3456.gif


الجداول المتبعة

ريجيم النقاط ......انوثتي بلا حدود 14470693521.jpg

ريجيم النقاط ......انوثتي بلا حدود 14470693522.jpg

ريجيم النقاط ......انوثتي بلا حدود 14470693523.jpg


ريجيم النقاط ......انوثتي بلا حدود 14470693524.jpg




ريجيم النقاط ......انوثتي بلا حدود 14470693525.jpg




ريجيم النقاط ......انوثتي بلا حدود 14470694371.jpg

ريجيم النقاط ......انوثتي بلا حدود 14470694372.jpg



ي الي مو قادرة تحسب بالوزن هذه تقريبا نقاط جميع الاكلات التي غالبا ما نستعملها



كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1 نقطة

5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2 نقطة

كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة

كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة

1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة

1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة

1 موز.......... 1 نقطة

6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة

1 كرواسون.......4 نقاط

صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط

صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة

4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط

4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة

ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة

عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........ 5 نقاط

بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة

شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ ........ 3.5 نقطة

100غ من التونة بالزيت........4 نقاط

شريحة بفتيك ......... 2.5 نقطة

120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة

شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة

10غ من الشكولاطة.......1 نقطة

15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة

15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة

3 حبات تمر.................1 نقطة

برتقالة او إجاصة......... 1 نقطة

ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة

ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة

ملعقة قهوة من العسل...... 0.5 نقطة





المشروبات:



عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر

عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطه واحده

عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .





النشويات:





بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان

عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان

عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط

قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.

الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة

جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.



الحلويات:



قطعة كيك صغيرة 6 نقاط

الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع نقطة واحدة

كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .

لخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .

اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان

مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .



الطعام الجاهز:



قطعة بيتزا 6 نقاط

لحم بالعجين 4 نقاط

كروسان باللحم المفروم 8 نقاط

ساندوتش شاورما 9 نقاط

فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط

عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط

عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط

بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط

صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط



قائمة المشروبات :



كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1 نقطة

كأس حليب أو لبن كامل الدسم ......2 نقطة

كأس حليب أو لبن قليل الدسم ... 1 نقطة

عصير الكوكتيل = 2

كل مشروبات الدايت = 0

الببسي العادي = 3

قهوة علي = 1

قهوة ماي كوب 3 في واحد = 2

حليب بودره = نقطه لكل ملعقه مليانه شوي

كوفي ميت ملعقة طعام =1

ملعقة السكر الصغيره فيها نقطه

كاكاو بالحليب قليل الدسم 2% دسم 230 ملي 4 نقاط

قهوه (لاتيه او موكا) بالحليب 300 ملي 4 نقاط

كابتشينو من حليب منزوع الدسم 230 ملي نقطه

كابتشينو من حليب كامل الدسم 230 ملي نقطتين





قائمة الفطور :



1 توست اسمر = نقطة

1 توست ابيض = 2

رغيف صحي= نقطه

الرغيف العادي = 4 نقاط

ربع رغيف اسمر = نقطة

واحد بيضة مسلوقة = 2 نقطة

6ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة

1 كرواسون.......4 نقاط

100غ من التونة بالزيت........4 نقاط

ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة

ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة

ملعقة قهوة من العسل...... 0.5 نقطة

جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة

جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.

فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط

عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط

الصبة (سنتدويتش فلافل) = 8 نقاط

ملعقة جبنة سايلة =1 نقطة

شريحه وحده قليل الدسم 20 جرام = 1 نقطه

جبن مثلث 14 جرام =1 نقطه

جبنه الشيدر 40 جرام = 4.5 نقطه

جبن التشدر ( ملعقة واحده) 10 جرام = 1 نقطه

جبنه مثلثات = 2

المرتديلا الشريحه نقطتين

الفول 150 جرام نقطتين

الزيتون الاخضر خمس حبات نص نقطه

الزيتون الاسود 5 حبات نقطه

بانكيك قطعه(خليط العلب) 1

بانكيك قطعه مصنوع بالبيت 3





قائمة السناك :



1 موز.......... 1 نقطة

10غ من الشوكولاته.......1 نقطة

15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة

15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة

3 حبات تمر.................1 نقطة

برتقالة او إجاصة........ 0 نقطة

قطعة كيك صغيرة 6 نقاط

فطيرة التفاح من ماكدونالدز = 6

ايس كريم فانيلا = 4

ماك فلوري بالاوريو ( حجم وسط ) من ماكدونالدز = 13

دونات كرسبي كريم )الحبه العاديه) = 5

اللوز 23 حبه ب 4 نقاط

أصبع التويكس الواحد = 4

ليز بالجبنة الفرنسية = 3

بوب كورن (1 كوب) = 3

شيتوس مرسوم عليه نمر = 2 ونص الحجم الصغير

بسكوت شاهي حبه = 1

بسكويت دايجستيف = 1

كب كيك = 4

قطعتين جالكسي = 1

اصبعين كتكات = 3

وملعقة اكل فول سوداني = 2

بياله الشاي مكسرات فيها 3 نقاط قريبا

حبة مانجو = 2

تفاح = 0 نقطه

برتقال = 0 نقطه

البيتي فور = 2 نقطه

الفراوله 10 حبات فيها نقطه

ايسكريم الكره الصغيره فيها 7 نقاااط

وافل اي نوع 3

بقلاوة الحبة ب 5 نقاط

معمول او كوكيز الحبة 3 نقاط

شيره ملعقة طعام 1

ملعقة طعام سكر = نقطتين







قائمة الغداء والعشاء :



زبادي قليل الدسم = 2 نقطة

و لبن زبادي أكتيفيا الحجم الصغير = نقطة واحدة ..

صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ = 2 نقطة

ربع دجاجة مشوية بدون الجلد.... 5 نقاط

4 ملاعق كبيرة من المكرونة أو الأرز أو العدس أو الفول أو الذرة أو القمح أو اللوبياء البيضاء ......2 نقطة

120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة

شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة

بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان

عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط

الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .

مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط

. مفروم لحم نص كوب دسم قليل = 3 نقاط

قطعة بيتزا 6 نقاط

لحم بالعجين 4 نقاط

كروسان باللحم المفروم 8 نقاط

ساندوتش شاورما 9 نقاط

عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط

بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط

صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط

1.5ملعقة زيت = 3 نقاط

قطعة الماجي نصف نقطة

شوربه العدس 250 ملل فيها 3.5 نقطه

الملوخية ما فيها نقاط لو بدون اي اضافات

اندومي (شعيريه مقليه)الكيس الواحد 6 نقاط

McDONALD'S, BIG MAC

ماكدونالدز بيج ماك = 13.5

McDONALD'S, BIG MAC (without Big Mac Sauce)

بيج ماك ( بدون الصوص ) = 11

McDONALD'S, Chicken McNUGGETS

ماك تشكن نقتس ( 4 قطع ) = 4.5

McDONALD'S, Barbeque Sauce

صلصة الباربكيو ( علبة وحده) = 1

McDONALD'S, Creamy Ranch Sauce

صوص كريمي = 6

McDONALD'S, Honey

صوص حلو = 1

McDONALD'S, Hot Mustard Sauce

صلصة الخردل الحارة = 1

McDONALD'S, French Fries

بطاطا مقليه ( حجم صغير) = 5.5

بطاطا مقليه ( حجم وسط ) = 9

بطاطا مقليه ( حجم كبير) = 13.5

McDONALD'S, Hamburger

ماكدونالدز همبرجر = 6

McDONALD'S, Cheeseburger

تشيز برجر = 7.5

McDONALD'S, Double Cheeseburger

دبل تشيز برجر = 11.5

تشيكن نقتس 6 قطع 8 نقاط

كنتاكي زينجر برجر 9 نقاط

برجر كينج سبايسي من برجر كينح 4 نقاط

سبرنغ روول باللحم حبه 5

بالدجاج او الجمبري 4

ساندويتش كباب = 7 نقاط

مكرونة بالباشميل المئة غرام = 5 نقاط

وصينية البطاطس بدون باشميل ولا قلي= 5 نقاط

ساندوتش هوت دوغ = 11.5

كتشب ( ربع كوب) = 1

البرجر الدجاج المشوي = 4 نقاط

البرجر اللحم المشوي = 6 نقاط

الفيليه المشوي 200 جم = 4 نقاط

تاكو حبه = 3 نقاط

حساء الطماطم الطازجه كوب واحد 17 نقطه

حساء الفطر كوب = 15

حساء الدجاج أو اللحم كوب = صفر

حلقات بصل 8 حلقات = 7

الباشميل ربع كوب = 4

مايونيز ملعقة طعام = نقطة


http://forum.rjeem.com/t161365.html#post2528102
الصورة الرمزية اخلاص لله
اخلاص لله
وردة بيضاء
قديم 11-09-2015, 11:22 AM
#2
في انتظار التفاصيل و الرياضة
مشكوووووره حبيبتي
الصورة الرمزية اخلاص لله
اخلاص لله
وردة بيضاء
قديم 11-09-2015, 11:28 AM
#3
انا 23 نقطة كيف اوزعهم من فضلك سوسو
الصورة الرمزية سوسن .
سوسن .
مشرفة عامة
قديم 11-09-2015, 11:59 AM
#4
في انتظار التفاصيل و الرياضة
مشكوووووره حبيبتي
انا 23 نقطة كيف اوزعهم من فضلك سوسو
رائع 23 نقطة مشبعة جدا
التوزيع حسب جداول لي راح اضعها فقط النت ثقيل شوي
اذا احببتي نتيجة سريعة جدا اعتمدي 18 نقطة لليوم ووفري الباقي ليوم الفري راح تنبهري بالنتيجة
واكرر الكلام من تعبت من اي نظام ما اعليها سوى الصيام العكسي لتفادي الزيادة
وهكذا راح ترتاح وبنفس الوقت يثبت الوزن لحين العودة للنشاط بالتوفيق اخلاص نلتقي بعد قليل
انا بالنسبة ليا اوفر دائما نقطتين
لكن بالبداية كنت اعتمد 18 نقطة والباقي اخر الاسبوع
نسيت اقول انو ريجيم فرنسي
وانا اعتتوا من خلال استشارية للعلاقات هي نصحتني بيه
الصورة الرمزية سوسن .
سوسن .
مشرفة عامة
قديم 11-09-2015, 02:47 PM
#5
انتظر الاسئلة
الصورة الرمزية اخلاص لله
اخلاص لله
وردة بيضاء
قديم 11-09-2015, 03:40 PM
#6
صعب يا سوسو احسب نقط كل حاجة أكلها

مش عارفة لكن اجد انه رجيم غير عملي
في الوقت الحالي بعد إذنكم يا بنات سأستمر بالصيام العكسي اجده نظام اكثر من رائع
والرياضة واش؟؟؟
اضافة رد

العلامات المرجعية

ريجيم النقاط ......انوثتي بلا حدود


« رجيم التونة مشبع وينقص 7كيلو في اسبوع واحد تناولي اي طعام تريدين و ستخسرين قرابة الأربع كيلوا من وزنك مع نظام الثمان ساعت على رجيم »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم النقاط كل ما تريدى معرفته عن رجيم النقاط وجدوال نقاط الطعام وصفات لرجيم النقاط زهره الاسلام أنظمة و برامج الرجيم 30 12-10-2015 11:09 PM
انوثتي هي نعومتي واناقتي سر انوثتي شهريار الموضوعات المميزه فى العروسة 5 03-02-2014 09:41 PM
ريجيم النقاط توتة الامورة أرشيف رجيم 98 08-11-2012 09:53 AM
ريجيم النقاط ماتيلدا أرشيف الاسئلة 3 11-21-2010 06:24 PM
ريجيم النقاط ماتيلدا أرشيف رجيم 1 11-09-2010 12:44 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 01:35 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل