صفحة الأخوات الي عندهم مناسبة عودة من جديد

لولو حبيببتي برافوا
ربي يوفقك يارب
ممتازة
طيب اخبار الرياضة

السلام عليكم حبيباتي
الاسم اخلاص
الطول 170 سم
الوزن 99 كغ يوم لأجل جمعة الماضية اكييييد زادو
ان شاء الله نستفيد من تواجدوا مع بعض ومحقق أحلامنا بالرشاقة و الللياقة و الصحة
والله ملينا من الحبسة وسط الشحوم
يا رب ننحف بصحة وسلامة

أعطونا يا بنات اقتراحات لأنواع الالتزام و الرياضة شغلو أفكاركم الحلوة

شو رأيكم نخلي كل أسبوع مدة محددة لرياضة نموذجية الكل يعملها كحد أدنى و اللي تحب و تقدر تزيد الله يبارك
على ان تزيد المدة كل أسبوع خلال شهر ديسمبر
مثلا كلنا نعمل مشي ربع ساعة الاسبوع الاول و عشرين الاسبوع الثاني وخمس وعشرين الاسبوع الثالث و الاسبوع الرابع ثلاثين دقيقة
هذا اسمه التمرين الموحد والزيادة حسب مقدرة كل رشيقة

الصيام العكسي نعمله تنازليا
السبت 7 مساء الأحد 6 لاثنين 5 الثلاثاء 4 الأربعاء 3 الخميس 2
ونفرح يوم الجمعة باذن الله بالميزان و اليوم المفتوح

يلا يا بنات نريد حماااااااس و تفااااعل
خلينا ننطلق نحو العام الجديد بخفة الفراشات باذن الله