السلام عليكم راح احط يومياتي
الصبح
كاب كيك الشوفان وكوب شاي اخضر وبرتقالة
الغذاء 100 غ لوبيا بيضاء واوملات سبانخ بيض ودجاج
السناك حوالي 20 فول سوداني وكوب حليب وتفاحة
العشاء ماكان عندي وقت اطبخ اكلت 2علب زبادي طبيعي
الرياضة مشي سريع ساعة
الماء مو كتير حوالي لتر ونصف
