بداية جديدة في سنة سعيدة بإذن الله

مجتمع رجيم / يوميات الرجيم
كتبت : صفصوفه
-
مع الطاقة الإيجابيه الي عطيتوتي إياها .. أحسني أريد أنقص 10 كيلو اليوم !!

=========نظامي اليوم==========
الريوق: سلطة فواكه صغيرة + شاي بحليب ... السعرات 300 سعرة تقريبا (ربع حبة رمان و نص برتقال و حبة كيوي)
السناك: جوز .... 38 جم = 200 سعرة
الغدا: سلمون بالفرن (200 جم) + مكعبات بطاطا حلوة .... أقدر السعرات 400 سعرة
العشا: معصور أناناس + قهوة بحليب ...113 سعرة

الرياضه:
Insanity >>2. Plyometric Cardio Circuit ..... مده الفيديو ساعه
و رياضه أوزان متنوعه لمدة ساعه
كتبت : فزوم
-
الف مبروك صفصوفة وان شاءالله توصلي لهدفك بصحة وعافية
كتبت : اخلاص لله
-
مساء الأنوار يا بنات
انا اليوم و ان شاء الله هدا الاسبوع سأعتمد الصيام العكسي لاعود معدني على تحجيم الطعام
وبصراحة اثار اهتمامي نظام فصل المغذيات
كتبت : سارة هند
-
السلام عليكم
الصبح فطيرة الشوفان مع كوب شاي وتفاحة
الغذاء 100 غ معكرونة كاملة و50 غ تونة وحبة بيض وسلطة ارضي شوكي
السناك كوب حليب و20 فول سوداني وتفاحة
العشاء شريحة اسكالوب دجاج وسلطة خضراء
الماء حوالي لترين
الرياضة مافي
بالتوفيق للجميع
كتبت : لولو اسيل
-
سلام بنات...كيفكم ياحلوات...ماشاء الله الالتزام روعة و اللمة كتيير بتشجع.كنت غايبة بسبب ظروف....تسلمي ياسمين القدس و ياسمين الشرق على النصائح.و الله عم اعمل رياضة خاصة بالارداف بس لسا ماشفت نتيجة....ان شاء الله خير...مبروك للبنات النزول و ان شاء الله كل وحدة توصل لهدفها و نتخلص من الدهون الصعبة.بنات سؤال : هل صحيح انو الشمر بيزيد هرمون الحليب ؟
كتبت : شعلة أمل
-
سامحوني على الغياب البارح لاني كنت مسافرة مبرووووووك صفصوفة القلب عقبال المصالي يا رب و الى الامام بنات انا للاسف تخبييييص البارح و اليوم بحاول التزم ما امكن
الصفحات الأولى ... 109  110  111  112  113 114  115  116  117  ... الأخيرة