انا لعبت اربعين مره تمرين ع جهاز البطن وساعه وربع ع جهاز السير
كتبت :
ياسمين القدس
-
مساء الخير صبايا :
انا الحمد لله اليوم تمام :
الفطور : 7 تمرات مع قهوة . وبعدها بساعتين :
كبدة دجاج مع 70غرام خبز . بعدها بساعتين كاسة كاكاو .
وكأس عصير . و كعك سادة .
مجموع سعراتي اليوم : حوالي 1100
رياضة : كان تعزيل المطبخ .
كتبت :
ياسمين القدس
-
لولو اسيل : نعم صحيح . الشمر يزيد هرمون الحليب .
يعني النساء اللي بدهم يحملو ما يشربو شمر .
كتبت :
ياسمين القدس
-
ميرا : رياضتك ممتازة . استمري وان شاء الله توصلين لهدفك . وتصيري أحلى باربي .
انا اليوم اجتني البريود وما لعبت رياضة . فقط شغل البيت
مع تعزيل المطبخ .
كتبت :
شعلة أمل
-
نظام اليوم
الفطور: بيضة و قطعة خبز و كوب كافي
الغذاء: لحمو خضار و سلطة
العشاء : فطيرة و كوب كافي و زبدية مسحوق الذرة باللبن
كتبت :
شعلة أمل
-
يا ربي مسافرة و انا لما بسافر بيضيع نظامي ادعولي ما يزيد وزني و اقدر اتحكم بنفسي اي اقتراحات ي
