بداية جديدة في سنة سعيدة بإذن الله

مرحبا ..اليوم الفطور 5تمرات ونسكافيه بالحليب
الغذاء طبق صغير عدس
العشاء خبز وفول
سناك فوشار
رياضة عملت رياضة الزنود بس

فزوم : ممتازة . إلتزامك حلو . لكن الرياضة رائعة في تنزيل الوزن .
كلما زادت الرياضة لقيتي نتيجة وشد أكثر للجسم . بالتوفيق حبيبتي .

وين البنات مختفيات ؟ شكلنا حنبدا في التخبيص .
لا بنات ديروا بالكم . احنا قدامنا هدف وبدنا نوصل له .
باقي معنا 4 أيام للميزان تقدر نتحمس فيهم وننزل .

والله اعرف المغريات والالتزامات والعزومات والمجاملات الاجتماعية
بس ايش نسوي لازم نستمر ، وحتى لو خبصنا ايام ورا بعضها نرجع نكمل
و اذا كملنا راح نلتزم اكيد
ربي يوفق الجميع

صباح الخير و الهنا و النشاط يا أحلى بنات
ما شاء الله عليكم و على التزامكم و الله يوفقكم

=========نظامي اليوم==========
الريوق: برتقال + يوسفي + شاي بحليب ... السعرات 271 سعرة تقريبا (الكمية إثنين برتقال صغير+ 3 حبات يوسفي صغير)
السناك: عين الجمل .... 35 جم = 229 سعرة
الغدا: shrimp dumpling + سلطه ( 3 خس + ربع طماط ) وفوقها حطيت تتبلية .... أقدر السعرات 480 سعرة
العشا: معصور أناناس + قهوة بحليب ...113 سعرة

التتبيله : صوص المانجا + بطاطا حلوة مهروسة

الرياضة:
بسير الجيم احرق الشحم !