بداية جديدة في سنة سعيدة بإذن الله

مرحبا بنات كيفكم انا اليوم فطرت 2 بسكوت ومثلث جبنه لايت الغدا كبه مشويه قطعتين وقرص صغير زر بالبطاطا مشوي وسلطه العشا لسه ماقررت رياضه لعبت ساعه ع جهاز السير و70 مره تمرين بطن و20 مره كل جهة تمرين للارداف بعد شوي طالعه عد اهلي وان شاء الله امسك نفسي ومااخبص

صفصوفه
انت تكتبين يومك قبل لا تكملين
يضبط معاك كذا ؟
وبسالك عن الجوز 35 غرام يعني قد قبضة يد ولا ايش
لان ماعندي ميزان

هلا حبيبتي ياسمين القدس..
قريت في مقالات انج تحددين أكلج اليوم الي قبل يساعدج تحافظين عالريجيم ..
يعني مثل جدول مواعيدج .. اتعرفين عندج زياره ولا موعد مستشفي فتيلتزمين به ..

الحمدلله الله يثبتني قدرت ألتزم لما أحدد الأكل .. يعني الفواكه أقصصها من فالليل لليوم الثاني و كميه المكسرات أحطها في علبه .. عشان ما اسوي دوريات للمطبخ كل دقيقة ..
الي يتعبني تحديد الغدا .. امر عاليوتيوب واشوف اكلات صحيه و لو عندي فالبيت أزهبها ..
وسويت فايل أكسل بحيث أكتبت اليوميات هنيه و هناك ..
ومثل ما قلتي ياسمينه الحلوة .. كمية المكسرات تنحسب بقبضة اليد لو ما عندج ميزان بشرط أنها مب محمصه و لا مملحة... قبضه وحدة تقريبا 35-50 كالوري .. وهو الإحتياج الطبيعي من هالفئه الغذائية.
هاي بعض أصناف الاكل الي كليتها .. أصور ألأكل عسب أتشجع واخلي الأكل صحي.. لانه لو مب صحي ما كنت بصوره


posted image

image hosting over 5mb

free image uploading

imag

ماشاء الله تبارك الرحمن
الله يوفقك صفصوفه جداً جميل تركيز على الاطباق الصحية والكمية
فكرة جميله اتبعها لما اخاف اخبص بالعشاء فاجهزه من وقت الغداء وفعلاً ينفع 👍🏻
ربي يوفقك وينولك مرادك

تسلمين عزيزتي واختي الغاليه ياسمين ..
الله يوفقنا كلنا و يحقق مرادنا و يجمعنا على الخير ..

ماشاءالله صفصوفة حلو اكلك الصحي والتزامك ربي يوفقك وفعلا فكرة حلوة لما تعرفي شو بتاكلي لتاني يوم انا زمان سويت رجيم السعرات وكنت عاملة مفكرة اكتب فيها مثلا بكرة شو حيكون اكلي وسعراته وامشي عليها واحيانا يصير مستجدات فاعمل تبديل بالقائمة