بداية جديدة في سنة سعيدة بإذن الله

تسلمي صفصوفة...... ايه نعم جيليان تمارينها كتييير حلوة و تحسي بتعب كتيير .... لما تعملي HIIT بتعمليها لحالها,,صح ؟؟ انا ه الايام وقفت رياضة.كتير تكاسلت,ادعولي عشان ارجع للنشاط و ما استسلم...... بالتوفيق اخواتي.

اهلين حبيباتي مع السفر الحمد لله مقضياها تخبيص مش كتير لكن الرياضة قليلة و الاكل تخفيف و الحمد لله

ما شاء الله على الالتزام انا اغبطكن هاد الاسبوع مخططاتي مش و لا بد يلا شجعوني ما بدي اتراجع

اهلًا يا بنات. هه كيفكم مع الالتزام ما بقى كثير على الميزان

شعلة امل حبيبتي فرصة مادام انك مسافرة تمشي كثير حتى لو نفس المكانات كل يوم تمشيلهم انا احلى شي في السفر عندي هو المشي في الاسواق والشوارع
لولو اسيل تسلميلي حبيبتي انا بديت بإذن الله رجيم كاربز بروتين لمشعل لو تعرفيه يعني يوم نشويات ويوم بروتينات واليوم حيكون كله بروتينات ان شاءالله
ياسمين القدس وينك حبيبتنا ماظهرتي عسى مو مخبصة
صفصوفة قوليلي على تمارين يكونو مش صعبات كتير انزلهم من اليوتيوب لاني مااعرف وشنو تمارين جيليان اللي تحكو عنها وين الاقيها

فزوم
كتبي تمارين ( الميل ) وبتطلع لك مدربة امريكية ناسيه اسمها غير جيليان
ممتازة جداً وعن تجربة رياضتها لسائر الجسم وتعتمد على الحرق والشد
جيليان تعتمد على رياضة القوّة والشد
اختي اعتمدت عليها شهرين وهي من نوع جسم كيم كاردشيان
بس كانت سامنته ولما عملت رجيم اتكوتين مع رياضه الاميال بان خصرها و برزت مؤخرتها
انصحك فيها
شكلي برجع لها من زمان ماسويتها