بداية جديدة في سنة سعيدة بإذن الله

اليوم صايمة باذن الله
اذا انتهى يومي بكتيه

بنات يمر عليكم ايام يجيكم احباط ؟
لازم يمر علي وقت بكل يوم يجيني احباط و ودي اتراجع خصوصاً مع ضغط البيت و الاولاد والشغل والزوج 😝😑

هلا بالكل .. أخباركم و اخبار الريجيم..
الحمدلله عالسلامه شعلة أمل .. يلا شدي حيلج و خليج معانا عالخط

لولو أسيل: لما أسوي HIIT يكون تقريبا ساعه و اسوي فيه الفيديو (Insanity) رياضه شديده و أهلك بعدها .. فاكتفي بها .. ولو فيني حيل أسوي تمرينات بطن.
فزوم : في رياضه لوحده اسمها Denise Austin مفيدة و خفيفة ..
Denise Austin: Ultimate Fat Burn Workout
Denise Austin: Cardio Calorie Burn Dance Workout- Low Impact
و هني رياضات جيليان مايكل ..
Fire Up Cardio 1
Rise Workout 2 Jillian Michaels

بتلقين أسامي هالفيديوهات في اليوتيوب .. أو أي شي ثاني لهالمدربات أو غيرهن.

=========نظامي اليوم==========
الريوق: Persimmon (فاكهة التين الكاكي) + جاص + شاي بحليب ... السعرات 250 سعرة تقريبا
السناك: ماي جوز الهند organic + كاجو .... 65 جم = 350 سعرة + 70سعرة للماي ( كثرت مكسرات لان كان عندي شغل برع البيت و ادري اني بتأخر)
الغدا: تأخرت برع و ما لحقت
العشا: سموثي تمرو موز (جاهز) + إصبح جوز الهند و تمر (جاهز) ...327 سعرة + 181 سعرة

أكلى مب ذك الزود .. ما خربت بس هم بعد مب quality .. بسبة الأنشغال
الرياضة :
وأنا أدور لفزوم الرياضات .. عيبتني Fire Up Cardio 1 , Rise Workout 2 لجيليان مايكل .. فبسويها أن شاء الله

مشكورة صفصوفة الرشيقة حدور عليهم في اليوتيوب واشوف اللي يناسبني وكمان اللي قالت عليها ياسمين الشرق تسلمولي حبيباتي
ياسمين الشرق وانا كمان يجيني الاحباط هذا احساس طبيعي خصوصا وانا احس نفسي محرومة من اشياء وفي المقابل نزول بطئ في الوزن احساس محبط جدا بس بقاومه واستمر وان شاءالله كلنا نستمر وننزل وزننا

ندااااااء لياسمين القدس وينك مغيبة ان شاءالله المانع خير
يومي كان الفطور 5تمرات وكوب نسكافيه بالحليب
الغذاء كرمب مقلي وسلاطة خس وخيار وتونة وسلاطة ملفوف
سناك كوب نسكافيه بالحليب بس صغير
العشاء دجاج مسلوق وخيار وشرائح سلامي ديك رومي
وتمشيت ساعة الا ربع وعملت شوية تمارين مختلفة