بداية جديدة في سنة سعيدة بإذن الله

مرحبا حبيبات قلبي عن جد انا فرحانة بيكم من كل قلبي اللي نزلت غرام احسن من زيادة غرام و اللي نزلتكيلو او اكتر تهانين صبرتو و نلتو و اللي زاد زاد مش مشكل المهن يكون وعي ينقصو و ما يزيدو انا من الناس اللي حاسة بزيادة رغم اني ما وزنت لاني رجعت من السفر بكرا زبداية جديظة و كلي تفاؤل احبكن في الله و اشتقت لرجيمية

يالله شدو الهمّة هذا الاسبوع نبي نودع الارقام الثابته وندخل ارقام جديدة

اسبوع جديد و همة جديدة منايا اودع عالم الثمانينات الجاصم على قلبي
الفطور:كوب عصير برتقال طبيعي نص موزة نص كوب كافي شوية خبز و زيت زيتون
الناك:كمشة حمص

هلو رشيقات المستقبل كيف همتكم اليوم يلا خلو هالاسبوع كلو نشاط والتزام انا فطرت توست ريجيم شريحتين مع مثلث جبنه دايت وشاي بسكر دايت الغدا سلطه ومثلثين صغار كبه جريش مسلوقه العصر قطعه بحجم اصبع كليجه تمر المغرب راح العب رياضه ساعه ع جهاز السير وخمسيت مره ع جهاز البطن العشا فواكه

**********نظامي اليوم : فواكه **********
الوجبة الأولى: عصير > موز + روز بيري
الوجبة الثانيه: تفاح (حبة)
الوجبة الثالثة: عصير > فراولة + روز بيري + برتقال
الوجبة الرابعه: رمان (نص حبة)
الوجبة الخامسة: تمر (5 حبات)

الرياضة:
Insanity >>>> Pure Cardio & Abs
رياضه Core متنوعة


عصير الفراوله و الروزبيري مع البرتقال

سلام بنات شلونكم ياحلوات....ياالله بدنا التزام و نشاط اكتر عشان نتخلص من الارقام الثابتة..الفطور حليب بالخبز مع زبدة...و عصير برتقال طبيعي.الغداء شوربة عدس.السناك عصير موز بالحليب....و الرياضة لسا ماسويت...