بداية جديدة في سنة سعيدة بإذن الله

العفو لولو اسيل ايوا الكاكاو والشكلاطة فيهم كافيين بس كنت احسب انه اقل من القهوة بكتير بس طلع مو كتير ..بس على فكرة انا مو مصدقة انه يثبت الوزن بس يمكن فعلا يبطئ نزول الوزن لاني انا لما اعمل رجيم ما ابطل النسكافيه وينزل وزني ويمر بمرحلة ثبات وهذا طبيعي سواء شربتي كافيين او لا

تسلمي فزوم....انا مابحب كتير القهوة و النسكافيه .. ما اشربهم كتيير.بس انا بحب الكاكاو احب اضيفو للحليب بدل القهوة......ربي يقدرنا و يعينا عشان نفقد الوزن و نهزم الشحوم للابد.يااارب.تصبحو على خير بنات...

مرحبا بنات كيفكم شكرا ياسمين القدس الله يبارك فيكي وعقبال مانوصل للمثالي كلنا بصحه وعافيه انا فطرت جبنه وتوست ريجيم 2 وشاي بسكر دايت الغدا ثلاث معالق رز وفاصوليا خضرا العصر تفاحه العشا قطعتين سمبوسك مشويه وكان عندي مناسبه واكلت نص برتقاله ونص ثمره كيوي وربع قطعه كيك ساده رياضه ساعه ع جهاز المشي و100 مره ع جهاز البطن شدو الهمة وتصبحون ع خير

السلام عليكم و رحمة الله
ميرا مبروك حبيبة قلبي عقبال المثالي يا رب
ياسمين القدس اشتقنالك كثير الخمد لله على سلامتك

نظام اليوم : فصل المغذيات
الفطور : كوب كافي بقطعة و نص سكر *قطعة خبز كامل* 2 حبات زيتون *2ملاعق كبار زيت زيتون
الغذاء : حمص بصلصة الطماطم * قضمات خبز
العشاء : كوب كافي * قطعة خبز كامل حبات زيتون*3 حبات فراولة *نص موزة *كمشة حمص
الرياضة : ساعة و نصف مشي و حركات للكرش ص

صباح الخير
اليوم كنت ناويه سوائل بس طلعت معزومة لاهل زوجي
واكيد الاكل راح يكون رز ولحم او رز ودجاج
بس بحاول بشوف اللي يناسب ممكن اكل سلط مع بروتين او رز مع سلط بدون بروتين
الله يعين


لاحظت بفصل المغذيات
اذا حددت في الغداء : عدد لقمات الرز ( من 10 الى 15 ملعقه فقط ) + طبق وسط سلطه
والعشاء : بروتين صافي ( من قطعه الى 3 قطع ) + طبق وسط سلطة
بينزل الوزن اسرع من اذا تركت الكميه مفتوحه
فنصيحه اللي حابه فصل المغذيات تعتدل بالكميه و تنسق اكلها اكثر