بداية جديدة في سنة سعيدة بإذن الله

انا وزنى تقريبا 92
ممكن اشترك معاكم ؟
انا هامشى على دايت خاص وهو
بكرة الاثنين هاخليه يوم تنضيف للمعدة
هاكل زبادى وخضار بس طول اليوم
الثلاثاء عالريق معلقة عسل ونص ليمونة وكوباية مياه
السناك خضار
الغدا فنجان نشويات وربع بروتين وسلجة وخضار
العشا ثمرتين فاكهه وعلبة زبادى
وكل اسبوع هايتغير

والفطار هايبقي 2 توست او نصف رغيف مع اى غموس وسلطة

الف مبروك ميرا الناجحة الباربي وان شاءالله توصلي لهدفك
ياسمين الشرق ايوا كلامك صح انا لما مشيت على الفصل بدون تحديد كمية مانزل وزني كويس بس لما تحددي الكمية او السعرات معاها اكبد بتكون النتيجة افضل
جذور اهلا بيك معانا وامشي على النظام اللي يريحك المهم انك تقدري تستمري يعني ماتجوعي نفسك كتير وتحرمي نفسك وربي يوفقك لنزول وزنك وكم طولك لان وزنك قريب مني

كيفكم يا احلى سندرلات
حبيبباتي اشتقتلكم كثييييير
يسمونة حبيببتي اخبارك
ميرا ، امولة ، اخلاص وكل البنات آسفة لأَنِّي ماقرأت كل اليوميات
وطبعا الف اهلًا وسلا بالزهرات الجديدات خواتنات
يارب كلكم تكونون بخير و تكونون حققتوا أهدافكم

اشكركم حبيبات قلبي وخواتي الله يبارك فيكم وعقبال المثالي للجميع اليوم فطرت توست ريجيم 2 وجبنه لايت الغدا بيضه مسلوقه وسلطه مشكله ونص قطعه خبز نخاله المغرب العب رياضه واكمللكم يومي

مبروك ميرا لقب الباربي لهيدا الاسبوع...و ان شاء الله تواصلي حتى توصلي لهدفك انتي و كل البنات....ياسمين الشرق انا اوقات عم اعمل فصل المغديات بس ماعم حدد.يعني آكل كمية غير محدودة.راح اعمل بنصيحتك ان شاء الله و احدد الكميات.شكرا على الافادة...جذور اكيد فيكي تشاركي معانا اهلا و سهلا معنا..اتبعي نظام اكل لي يساعدك لا تنسي كمان الرياضة.....غرودة اهلا و سهلا برجعة الغالية...اشتقنالك يا قمر المنتدى.ياالله بدنا تشاركي معنا في اليوميات و نشجع بعضنا بعض....مواحات