ياسمين القدس ميرا لولو فزوم ياسمين الشرق صفصوفة ممتازات في الالتزام الى الامام حبيباتي
كتبت :
شعلة أمل
-
عندك حق ياسمين الشرق عدم تحديد الكمية يزيد الوزن و معظم الرجمات ترتكز على الاكل في طبق صغير لتحديد الكمية
كتبت :
شعلة أمل
-
اليوم شتا و برد و الجووووووع مسيطر هههه و كمان الرضاعة تجوع لذلك اعتبر نظام يومي تخفيف و بس بكرة ان شاء الله اشد الهمة اكثر
الفطور:كوب كافي
الغذاء: قطعة صدر دجاج *مرق البازلاء*القليل من الخبز
العشاء: كوب كافي*اومليت بالخضار*شوية خبز
كتبت :
جذور
-
شعلة امل
شكرا ياقمرايا
كتبت :
جذور
-
انا وزنت لاقيتنى داخلة عال 92
كتبت :
ياسمين الشرق
-
جذور
وزني 61 وشوي
و نظامي كل يوم شكل مافي نظام محدد
يوم بعمل رجيم اتكنز ويوم نقاط و يوم رجيم فصل المغذيات و السعرات
وكلهم ينزلون الوزن الحمد الله حتى لو غرامات قليلة
المهم شكل الجسم
