بداية جديدة في سنة سعيدة بإذن الله

غداء اليوم: شوية خرشوف و قطعة صدر دجاج مع سلطة خس و طماطم و بصل
و زبادي دانييت

فكره البرنامج تعتمد على فصل المغذيات
يعني ماتحطي بروتين حيواني مع نشويات
مثال ماتخلطي الرز مع لحمه
ولا تخلطي الجبنه مع الخبز
وتاكلي البروتين الحيواني مع البروتين النباتي
و النشويات مع الخضروات
و الفاكهة ماتاكليها مع اي صنف اخر من الاكل

بعطيك مثال لثلاثه ايام وراح تعرفي كيف الجدول /
اليوم الاول :
الفطور / اي نوع فاكهة متوفره عندك صنف واحد فقط / مثال ثلاث تفاحات او 3 موزات او طبق فروله
الغداء / طبق ملوخيه وسط بدون دجاج او لحم - طبق رز وسط
العشاء / ساندوتش فلافل
اليوم الثاني :
الفطور / عنب
الغداء / طبق وسط كشري
العشاء / كفته - سلطه
اليوم الثالث :
الفطور / 3 حبات منجا
الغداء / رز و خضار مطبوخه بالصلصه
العشاء / مسقعه باذنجان باللحمه بدون بطاطس

تمارسين اي رياضه من نص ساعه الى ساعه
وتشربي ماء كثير
وبعدها على اقل تقدير راح تخسري من كيلو الى كيلوين في 3 ايام

مرحبا حبيباتي اليوم فطرت ثموة يوسفي الغدا خمس معالق رز وفاصوليا العصر برتقالة المغرب مربعين صغار شوكلاته دارك العشا بسكوت ان شاء بالليل العب رياضتي وتمنياتي بالتوفيق للجميع

معليش بنات النت عندي بيفصل هالفتره لان زوجي بيغير المودم
بستمر ان شاء الله عندي مناسبه الاسبوع القادم

السلام عليكم يارشيقات المستقبل
نتيجه للحوسه بتجارب الرجيم اخر الليل قررت ان شاء الله ابداء برجيم الحليب والتمر
والحمد لله بداءت اليوم الفطور والغداء والعشاء في كل وجبه كاس حليب و7 تمرات وشرب ماءطول النهار
والحمد لله احسن انه مناسب وان شاء الله استمر عليه لمده اسبوع واشوف النتيجه

حلو ياياسمين هاجربه كده واشوف بس من بعد الميزان

عشان عايزة اقرا عنه شوية كمان

تسلميلى ياسمين