بداية جديدة في سنة سعيدة بإذن الله

ابتسامة ساحرة : كلام سوسن صحيح . عن ريجيم التمر واللبن
بتنزلي بسرعة ولكن بترجع أسرع . وثانياً هذا الريجيم
غير صحي أبداً . واحنا لما بدنا ننزل لازم ننزل وإحنا بصحة
جيدة . هذا يعتبر ريجيم كيميائي .
حاولي اتبعي ريجيم السعرات .

فزوم : نحن بانتظار ميزانك السبت بإذن الله . بس ما تخبصي
وانتي عند الأهل . احنا ما بيدمرنا غير الزيارات .

ياسمين الشرق : بالنسبة لنظام الفصل عندي سؤالين :
الأول : بيصير نخلط بروتين نباتي مع نشويات ؟
أما السؤال الثاني : بالنسبة لمنتجات الألبان مثل اللبن
واللبنة . شو بنعتبرها ؟ يعني بيصير نتناولها مع الخبز
أم لا ؟

هلا ياسمين القدس

البروتين النباتي مثل الفلافل و زبده الفول السوداني عدس وفاصوليا بناكلها مع الخبز او الرز
ممكن تعملي لك سلطه مكرونه وتحطي فيها كل انواع البقوليات والخضار بتطلع طيبه وبتشبع
و منتجات الالبان تؤكل فقط مع البروتين و الخضروات مثل زبادي بالخيار او دجاج بالكريمة او سلطه بالجبن وغيره
ان شاء الله يكون شرحي واضح

سناك - شاي بدون سكر
العشاء- 2 بيض مسلوق و سلطه
الرياضه - على الاوربتراك 40 دقيقة
المويه - لترين
والحمد الله يارب تمم علي وعلى زميلاتي ❤❤❤

ياسمين
حاولي ماتاكلي طبق كبير
دايم خصصي لك طبق وسط بالذات لنشويات عشان تكون حصة النشويات معقولة بيومك
ربي يوفقك