شكراً ياسمين الشرق على التوضيح . بحاول التزم فيه مع حساب السعرات .
وينكم بنات . يالله بدنا همة عالية ونشاط . باقي يوم للميزان
كتبت :
فزوم
-
مرحبا..ياسمين فعلا كلامك بس هالمرة احاول اني ما اخبص والتزم وما احرم نفسي في نفس الوقت وهادي ميزة السعرات الحمدلله اليوم تقريبا ما تعدت 1300
كتبت :
شعلة أمل
-
مراحب و اهلا بالشطورات
انا اليوم و الحمد لله عملت ساعة مشي و ساعة ايروبيك يعني ساعتين رياضة
اما نظام اليوم
الافطار: كوب كافي بسضة قطعةةخبز كامل
الغذاء شوربة عدس و موزة
كتبت :
شعلة أمل
-
مراحب و اهلا بالشطورات
انا اليوم و الحمد لله عملت ساعة مشي و ساعة ايروبيك يعني ساعتين رياضة
اما نظام اليوم
الافطار: كوب كافي بسضة قطعةةخبز كامل
الغذاء شوربة عدس
السناك : موزة
العشاء : شوربة شعير و قطعة خبز كامل و تفاحة ية
كتبت :
ياسمين القدس
-
فزوم : وشعلة أمل : ممتاز استمروا .
بنات : مثل ما قلنا لو خبصنا في وجبة . مو مهم لازم نستمر
وتقلل الأكل في الوجبة بعدها .
وين باربي مو مبينة ؟ وفي بنات اشتركوا معنا بس ما شفنا
تقاريرهم .
كتبت :
ميرا الناجحة
-
مرحبا ياحلوات كيفكم انا اليوم صايمه ان شاء الله من افطر اكتبلكم يومياتي
