بداية جديدة في سنة سعيدة بإذن الله

ياسمين الشرق حاولي تلتزمي بنادي انا ثلاث ايان بالسبوع اشتركت بنادي بعييييد عن البيت اتمشى ساعى حتى اول لما بوصل بلعب ساعة كمان هي ساعتين ة الله تساعد

صافيات القلب انتن الحمد لله على هاد الجمعة الكباركة قريت تشجيعكن لنا و لبعض الله يجازيكم خير يا رب

ميورتي لا تحزني حبيبتي ان شاء الله كلشي يتحسن حاولي ما تربطي الحالة النفسية بالكل اذا كنتي مثلي لان بتاكلي زيادة

تسلمولي جميعا حبيبات قلبي ربي مايحرمني منكم ياخواتي العزيزات

اهلين حبيبتي شعله امل
مبروك نزول وزنك وان شاء الله بداية الشهر القادم تكوني ودعتي الثمانينات
انا عملت فصل المغذيات 3 اسابيع او اكثر شوي ونزلت عليه 9 كيلو
فاتوقع انك لو التزمتي فيه مضبوط ومع رياضتك الممتازه راح تنزلين ماشاء الله تبارك الله

بالنسبه للبيض والسمك وكل انواع البروتين الحيواني والنباتي ماتجمعيه مع النشويات
البيض حطيه معاه جبن و خضار بيشبع
وممكن تستخدمي الخس كبديل للخبز
وراح انزل لكم بكره بالليل اذا ضبط معاي جهاز الايباد كيف تعملي برغر الخس
لو نتحدا بعض بفصل المغذيات اتوقع بتشجع معك
مابغى اسويه لفتره طويله لاني صرت امل من طريقه اكلي وعليها اخرب
هالاسبوع مو عاجبني اكلي لازم يمر اليوم واخرب ولو بشيء بسيط
وانا مابغى كذا ، ابي يكون عندي رادع و اراده وتحفيز ذاتي

فاذا حابه نتحدا بعض على السبت القادم؟
فراح التزم معاك فعلاً و نشوف مين فينا تلتزم فيه اسبوع وتنزل وزنها

باقي يومي
سناك / شاي بالنعناع من غير سكر - قطعه صغيره من حلا سويته للاولاد بس تذوقته ما اكلت كثير
العشاء / زبادي - سلطه

وحالياً اشرب بابونج