بداية جديدة في سنة سعيدة بإذن الله

الله يحفظ اولادكم ويخليهم
وان شاء الله مزول هذا الاسبوع مفرح لكم

يومي :
الفطور --
الغداء / بيتزا بدون جبن
العشاء / كبده بالخضار
سناك / تركش كوفي بدون سكر
الرياضة / اوربتراك نص ساعه - رياضه بطن و ذراعين 80 مرة - ستيب 80 مره
المشروبات الحارقه و الاعشاب / بابونج
الماء / لتر ونص

فزوم
مفروض وزن اكثر من عشرين كيلو بسنه
اصلا نزول الوزن بهذا النظام سهل جدًا
خصوصا لو مشيتي على انظمته وجدوله
طبعاً فصل المغذيات هو الاكل ورجيم الاحمر والاصفر والشامي والسعودي والكويتي والمصري والمغربي وغيره كلها انظمه اصلها فصل المغذيات لكن بجدولة الدكتور اللي سواها
وانا لاحظت لما طبقت النظام بحذافيره على جدوله كمثال الشامي طبقته بالحرف الواحد بدون لا اخربط و الكميه مثل ماهو كاتبه انقص منها بس ما ازودها ونقصت بثلاثه ايام 3 كيلو
ولما سويت فصل المغذيات على طريقتي نزلت اقل بس كنت انزل الحمد الله
لو تجربين مثلاً اللبناني و السعودي كل واحد منهم 3 ايام وتاخذي الميزان الجمعه اتوقع انك نازله على اقل تقدير 4 كيلو ويمكن اكثر .. خصوصاً لو وزنك عالي

هذاالاسبوع بتجي الدوره وانت بكرامة فيمكن ما ينزل وزني الا شيء بسيط
فالاسبوع المقبل بيكون رجيم بروتيني و الاسبوع اللي بعده بسوي الرجيم البحري و الشامي


اتمنى كلنا ننزل وزن جيد لان جد تعب علينا كل هذا الجهد وبالاخير مافي نتيجه:(

ممتازين بنات . لازم نتعب حتى نحقق هدفنا .
ولازم نستمر بإذن الله تعالى .
إن شاء الله رح ابحث عن رجيم فصل المغذيات .
وأحاول اطبقه

يومي الحمد لله تمام .
الفطور : 3 حبات معجنات . خبز مع لبنة .
الغداء : أكلت متأخرة عشان هيك ما في عشا .
وهو : 100 غرام خبز مع زهرة مطبوخة .
السعرات تقريبا 1100 .
الماء لتر ونص
الرياضة : مشي 30 دقيقة
مشروبات : شومر ويانسون

ياسمين الشرق : في نظام الفصل بيصير تفطر على تمر .