مجتمع رجيميوميات الرجيم

بداية جديدة في سنة سعيدة بإذن الله

فزوم : هههههههههههه ما تنامي جوعانة . كلي خيار أو خس .
أي شيء . المهم ما يكون في سعرات .

اليوم الفطور : 2 بيض مسلوق - تمر - نسكافيه
المجموع : 450 سعر حراري .
حشرحلك عليه حبيبتي عندك البروتين الحيواني مثل اللحم والسمك والدجاج والبيض والحليب ومشتقاته من اجبان ولبنة وزبادي وكمان المايونيز هادي كلها بروتينات حيوانية تقدري تاكليها مخلوطة مع بعضها وتضيفي لها الخضار والسلطات بس وممنوع انك تاكلي معاها نشويات او بروتينات نباتية
البروتينات النباتية مثل الفول والفلافل والعدس والحمص والفاصوليا والفطر والطحينة هادي كلها تقدري تاكليها مع النشويات
طبعا معروفة النشويات شنو هي خبز رز مكرونة دقيق وايش تاني عندكم اكيد في اكلات نشوية مااعرفها
المهم مسموح تخلطي بين النشويات والبروتينات النباتية ومعاهم سلطة وخضار طبعا مثلا غذاك مرقة فاصوليا تاكلي الفاصوليا بالرز او الخبز بس ماتاكلي اللحمة وتقدري تاكلي كشري لانه نشويات وبروتينات نباتية وتقدري تاكلي خبز وفول مدمس ومعاهم فلافل وحتى بطاطا
بس ممنوع تاكلي خبز وجبن او خبز وبيض او خبز وتونة وطبعا البطاطا من النشويات وليست من الخضار
والنظام كمان يلزم الافطار عالريق على فاكهة او يمكن تمر نوع واحد طبعا وبعد ساعة تقدري تفطري فطورك بس تراعي الفصل
وفي قاعدة التوقيت لو اكلتي نشويات بعد 3ساعات تاكلي شي اخر بس مش قبل ولو اكلتي بروتينات تبيلها 4ساعات عشان تاكلي بعدها
وكمان في قاعدة انك ممنوع تنتقلي من البروتينات للنشويات بس العكس عادي يعني لو فطرتي بروتينات كملي غذاك وعشاك كله بروتينات ولو فطرتي نشويات وتغديتي نشويات تقدري تتعشي بروتين اما لو فطرتي بروتين ماتقدري تاكلي نشويات بعده
وطبعا ممنوع الحلويات اللي فيها خلط مثل الكيك العادي بيكون فيه بيض ودقيق وهذا خلط بس في كيكة هو عاملها بدون بيض او حليب يعني نشويات بس لسه ماجربتها بس حجربها ان شاءالله
والبسكويتات والمعمول كلها ممنوع فيها خلط والشكلاطة ممنوعة الامرة بالاسبوع تكون دارك
اعتقد اني شرحت كويس ههههه
ياسمين الشرق انا اعرف ان غلط يكون غذاء بروتين وعشاء نشويات بس بقول ابدل لان الرجيم اللي متبعته حاليا غذاه وعشاه بروتين لذلك يمكن ابدل بينهم هو في الاصل الغذاء 2بيض مسلوق مع سلطة والعشاء مشوي بس بالملاحظات قال انه يمكن التبديل بينهم وانا اتوقع ان لو العشاء بيكون بيضتين وسلطة حيكون النحفان اكثر لان المشوي مافي كمية محددة مخليها مفتوحة حتى الشبع وانا ما اقصر ههههه
ياسمين القدس انت ناوية تنيميني جوعانة ههههه مايشبعني خيار وخس ولا حتى زبادي يمكن بيض مسلوق اهون منهم اليوم حيكون غذاي سمك مشوي والعشاء بيضتين مسلوقات
ياسمين عمري ربي يوفق الجميع فطوري اليومًنص قطعه خبز نخاله وبيضه مسلوقه وطماطم الغدا ثلاث قطع دولمه بعد الغدا كوب عصير نارنج بسكر دايت المغرب راح العب ساعه ونصف ع جهاز السير باذن الله واكتبلكم باقي يومي
اهلًا يا بنات. ان شاء الله النت ما ينقطع و اقدر أتواصل معكم
الوزن الحالي 99 كيلو
الفطور عصير برتقال و قهوة بحليب مع قطعة كيك
الغدا شويه من أكل البيت اقل من العادة مع تفاحة وربع
عملت حوالي الساعة رياضة الصبح
الحمد لله
الأولى ... 70  71  72  73  74 75  76  77  78  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
الله , بداية , بإذن , جديدة , سعيدة , صوت