بداية جديدة في سنة سعيدة بإذن الله

صباح الخير صبايا :
ممتازين بنات . نعم كلنا باربي .
شعلة أمل : رائعة
فزوم : إلى الأمام
إخلاص : لااااااا للثلاث أرقام
اليوم الخميس . وبكرة الميزان وممنوووووووع التخبيص
خاصة بالليل .
انا الاسبوع هذا موعد دورتي . إن شاء الله يكون
نزول وزن .

هلا يا حلوات
شخباركن عساكن بخير.
أنا قطعت عن المنتدى فتره و ناويه أرجع و أخس
أخر مرة وصلت 74 مع مسابقة عقب رمضان الفات بس للأسف رديت وزدت كيلوين
عادي أقدر أشترك معاكم ولا متأخر ؟

صفصوفة : أهلا وسهلا بك بين اخواتك .
ابدأي معنا بكتابة يومياتك . وتشجعي معنا . إن شاء الله
توصلي لهدفك وانتي بخير وسلامة .

تسلمين حبيبتي .. وان شاء الله بهالموضوع كلنا نخس و نفتك من السمنة
وزني الحالي: 76.6
الطول: 164

و بكتب يومياتي من اليوم

مرحبا رشيقات المستقبل كيفكم ، صفصوفه نورتينا التزمي معانا بالريجيم والرياضه واكيد عتنزلي وزن انا فطوري اليوم نص قطعه خبز نخاله اسمر وبيضه وطماطم وشاي بدون سكر الغدا كبه برغل مشويه قطعتين وسلطه ومعلقتين من اكل البيت والمغرب اكمللكم باقي يومي باذن الله

=========نظامي اليوم==========
الريوق: مانجو + توت أسود + شاي بحليب ... السعرات 350 سعرة
السناك: جوز أمريكي (Pecans) .... سعرات 215 و الكميه 31 غم
الغدا: قطعتين روبيان بدون قشر و سلطة قرنبيط و بطاط .... السعرات 450 (حسبت سعرات القرنبيط و البطاط أما الروبيات تقريبا)
العشا: قهوة مع سكر و معصور أناناس ( خذته من النيوتريشن و إسمه Super Ananas) .. السعرات 100

و الرياضه عقب المغرب ساعتين (body attack , FOCUS 25 Cardio & Abs)