بداية جديدة في سنة سعيدة بإذن الله

http://www.rjeem.com/up/images/ioepd...bg7nw9c9q.jpeg

هذا غداي
جبن مع بيضه و شوربه فطر و سڤن فري وخياره



حجم الصوره كبير ؟؟؟
عذروني اذا حجم الصوره كبير لان منزلتها من الجوال مو من الاب توب

مرحبا بنات اليوم فطرت بيضه مسلوقه ونص قطعه خبز نخاله وطماطم وجبن مثلث لايت الغدا سمك لايت وخبز رقاق طبعا كل قطعه من خبز الرقاق تحتوي 17 سعره فقط العشا راح اكل فواكه وبعد شوي ان شاء الله ربي يقويني واكدر العب ساعه ع جهاز السير لاني تعبااااااااااانه جدا حماتي مريضه وانا داعتني بيها من عدا اشغال البيت كلها علي كل شي اجيبو لي يمها بالفراش رغم انو هيا قبل ماكانت اداريني ابد بس ان شاء الله ربي ياجرني

ياسمين الشرق ..صحة على قلبك غذاك حلو ..ممكن تعطيني طريقة شوربة الفطر وهل ينفع المعلب ولا لازم طازج

ربي يعينك على رجيم اكتنز حسيته صعب يعني معتمد على البروتينات بس وكمان ممنوع الحليب والزبادي غريب رغم ان الجبنة مسموحة

=========نظامي اليوم==========
الريوق: فراولة + توت أسود + شاي بحليب ... السعرات 120 سعرة
السناك: ماي جوز الهند + لوز غير محمص و غير مقشر .... سعرات 70 +260
الغدا: تبولة + صوص المانجا + 3 كرات جبن ... 490 سعرة
العشا: نسكافيه مع سكر و معصور أناناس ( خذته من النيوتريشن و إسمه Super Ananas) .. السعرات 150

بسوي رياضة لساعتين و شوي (Workout 7 for Phase 2 , FOCUS 25 Cardio & Abs)

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ياسمين الشرق:
بنت العمودي
تفضلي حياك الله
وياليت تلتزمي

بنات التزموا ربنا يخليكم