بداية جديدة في سنة سعيدة بإذن الله
مجتمع رجيم / يوميات الرجيم
كتبت :
صفصوفه
-
=========نظامي اليوم==========
الريوق: مانجو + كيوي + شاي بحليب ... السعرات 300 سعرة
السناك: 5 ملاعق فول + 2 ملعقه حمص (شغل بيت) .... ما متأكدة من السعرات بس سويت search ويمكن تكون في حدود 200-250 سعرة
الغدا: قرنبيط مقلي (4 قطع) +جبن (قطعه وحده) + صوص مانجو ... في حدود 350 سعرة
العشا: ماي جوز الهند منكه .. فيه 100 سعرة
الحين سايرة الجيم و قد ما أقدر بعدي عالكلاسات
للي ما يعرف شو ها صوص المانجا :
هو عبارة عن مانجا خضرا مبشوره مع ثوم و فلفل أحمر وشوي زيت وخل.
نحلي فيها الأكل بدال الكاتشاب و المايونييز .
الريوق: مانجو + كيوي + شاي بحليب ... السعرات 300 سعرة
السناك: 5 ملاعق فول + 2 ملعقه حمص (شغل بيت) .... ما متأكدة من السعرات بس سويت search ويمكن تكون في حدود 200-250 سعرة
الغدا: قرنبيط مقلي (4 قطع) +جبن (قطعه وحده) + صوص مانجو ... في حدود 350 سعرة
العشا: ماي جوز الهند منكه .. فيه 100 سعرة
الحين سايرة الجيم و قد ما أقدر بعدي عالكلاسات
للي ما يعرف شو ها صوص المانجا :
هو عبارة عن مانجا خضرا مبشوره مع ثوم و فلفل أحمر وشوي زيت وخل.
نحلي فيها الأكل بدال الكاتشاب و المايونييز .
