I caaaaaaaan
مجتمع رجيم / يوميات الرجيم
كتبت :
ريما :
-
بسم الله الرحمن الرحيم
بداية جديده
حياة مختلفه بإذن الله
من 67 إلى 55 بإذن الله
الطول 160
بدأت الرجيم بتاريخ الإثنين 13-4 أي 23 يناير
نوع الرجيم : النقااط
الرياضه : مشي يومين في الاسبواع لمدة ساعة - تمارين دافينا 30 دقيقه يومين في الإسبوع
18 نقطــــــة
الأحد :
3 لتر مويه
6 خيارات
عصير برتقال
موزة واحدة
تفاحة واحدة
صحن سليق مع الطماط
الإثنين :
3 لتر موية مع ليمون
4 خيارات
عصير برتقال
حبتين كوكيز الشوفان حجم صغير
صاموليتين بيض مسلوق مع طماط وبقدونس
الثلاثاء :
3 لتر مويه
عصير برتقال
عصير الليمون والنعناع
صامولي بيض مسلوق مع طماط وبقدونس
5-6 حبات خيار
يـــــــــــــارب توفيقك وصبرك يارب
اليوم إن شاء الله بتمرن بتمارين دافينا بإذن الله
بداية جديده
حياة مختلفه بإذن الله
من 67 إلى 55 بإذن الله
الطول 160
بدأت الرجيم بتاريخ الإثنين 13-4 أي 23 يناير
نوع الرجيم : النقااط
الرياضه : مشي يومين في الاسبواع لمدة ساعة - تمارين دافينا 30 دقيقه يومين في الإسبوع
18 نقطــــــة
الأحد :
3 لتر مويه
6 خيارات
عصير برتقال
موزة واحدة
تفاحة واحدة
صحن سليق مع الطماط
الإثنين :
3 لتر موية مع ليمون
4 خيارات
عصير برتقال
حبتين كوكيز الشوفان حجم صغير
صاموليتين بيض مسلوق مع طماط وبقدونس
الثلاثاء :
3 لتر مويه
عصير برتقال
عصير الليمون والنعناع
صامولي بيض مسلوق مع طماط وبقدونس
5-6 حبات خيار
يـــــــــــــارب توفيقك وصبرك يارب
اليوم إن شاء الله بتمرن بتمارين دافينا بإذن الله
كتبت :
اخلاص لله
-
موفقة يا حلوه good luck
كتبت :
ريما :
-
حبيبتي يعطيك العافية
----
الإربعاء
حليب منزوع الدسم مع كورن فليكس قليل الدسم
بيالة كابتشيو مع حليب منزوع الدسم
خيارتين
الى الان لتر مويه
رز ابيض من دون اي اضافات مع جزر وبطاطس مسلوق وقطع دجاج وبيضه وحده < طبعًا كله تقريبًا يجي 12 ملعقه
عصير برتقال
وبإذن الله باقي لي قطعتين كوكيز مع لتر ونص مويه
توفيقك يارب
----
الإربعاء
حليب منزوع الدسم مع كورن فليكس قليل الدسم
بيالة كابتشيو مع حليب منزوع الدسم
خيارتين
الى الان لتر مويه
رز ابيض من دون اي اضافات مع جزر وبطاطس مسلوق وقطع دجاج وبيضه وحده < طبعًا كله تقريبًا يجي 12 ملعقه
عصير برتقال
وبإذن الله باقي لي قطعتين كوكيز مع لتر ونص مويه
توفيقك يارب
كتبت :
ريما :
-
أكملت الرجيم ولكت تكسلت عن الكتابه هنا
الى الان لي 12 يوم والوزن ثابت
فيه تغيرات اولًا تمارين جيليان امارسها يوميًا على الريق صباحًا لمددة 22دقيقه
الخميس
شربت على الريق بعد الرياضه شاي اخضر مع زنجبيل
فطور شريحتين توست بر مع ملعقة لبنة وقطعة قد الاصبع الصغير مخلل خيار
5 نقاط
السناك الظهر 13 فراولة
1 نقطة
والى الان ثلاث ارباع لتر مويه
الى الان لي 12 يوم والوزن ثابت
فيه تغيرات اولًا تمارين جيليان امارسها يوميًا على الريق صباحًا لمددة 22دقيقه
الخميس
شربت على الريق بعد الرياضه شاي اخضر مع زنجبيل
فطور شريحتين توست بر مع ملعقة لبنة وقطعة قد الاصبع الصغير مخلل خيار
5 نقاط
السناك الظهر 13 فراولة
1 نقطة
والى الان ثلاث ارباع لتر مويه
كتبت :
ريما :
-
الغداء كاس عصير فواكه مع 8 ملاعق سليق
7 نقاط
مجموع النقاط الى الان 13 نقطة
7 نقاط
مجموع النقاط الى الان 13 نقطة
كتبت :
نداء علي
-
ممكن نعمل برنامج غذائي مع بعض
الصفحات 1 2
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
الخصوصية وشروط الاستخدام حقوق النشر والتأليف الاتصال بنا
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
LinkBack |
LinkBack URL |
About LinkBacks |
Bookmark & Share |
Digg this Thread! |
Add Thread to del.icio.us |
Bookmark in Technorati |
Tweet this thread |