أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60
مجتمع رجيم / يوميات الرجيم
كتبت :
صفصوفه
-
حبيبتي والله ندوووش ... نظامج ممتاز و رهييب .. واجتهادج عالي .. عسى دووم ..
والحين أنا باخذ الشجاعه منج و بسير أكثر من الماي و بشرب شاي أخضر
والحين أنا باخذ الشجاعه منج و بسير أكثر من الماي و بشرب شاي أخضر
كتبت :
نداء علي
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صفصوفه:
**********نظامي اليوم : فواكه **********
الوجبة الأولى: عصير > موز + روز بيري
الوجبة الثانيه: تفاح (حبة)
الوجبة الثالثة: عصير > فراولة + روز بيري + برتقال
الوجبة الرابعه: رمان (نص حبة)
الوجبة الخامسة: تمر (5 حبات)
الرياضة:
Insanity >>>> Pure Cardio & Abs
رياضه Core متنوعة
صفصوفة ياحبيبتي **********نظامي اليوم : فواكه **********
الوجبة الأولى: عصير > موز + روز بيري
الوجبة الثانيه: تفاح (حبة)
الوجبة الثالثة: عصير > فراولة + روز بيري + برتقال
الوجبة الرابعه: رمان (نص حبة)
الوجبة الخامسة: تمر (5 حبات)
الرياضة:
Insanity >>>> Pure Cardio & Abs
رياضه Core متنوعة
شوي زودي وجباتك
لئن كلش قليل خلي الغداء وجبة منوعة لقم من كل شيئ شوية علشان تقدر تستمري
ختك ندوش
وشنو رئيكم بكر نخلي يومنه خضار
خيار
خس
معدنوس
اي شي خضراوات علشان فيهم سوئل كثير فكرو ورجعولي جواب
