يوميات الرجيم قسم خاص ليوميات العضوات في الرجيم

أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60

Like Tree44معجبون بهذا
الصورة الرمزية نجمه الخليج123
نجمه الخليج123
وردة ذهبية
قديم 02-27-2016, 09:32 PM
#91
بسم الله
هالاسبوع راح يكون جميل جدا

هدفي انزل كيلو بس
رياضة
واكل منظم
ماء
وعناية

انا استحق
الصورة الرمزية نحيفة مستقبلا
نحيفة مستقبلا
وردة فعالة
قديم 02-27-2016, 09:54 PM
#92
انشاء الله توصلي لستوووووون وعقبالي انا كمان لستوووووووووون
الصورة الرمزية صفصوفه
صفصوفه
وردة ذهبية
قديم 02-28-2016, 12:23 PM
#93
هلا حبيبتي نجووومه و ندووش ..
أن شااءا اموركن طيبه و سهالات ..
أرجع معاكم إن شاااء الله للنشاط و الحيويه ..
بس ما تكونون نقصتوا على واايد

نظامي بيكون 5 وجبات صغيرة فاليوم , وبيكون على شكل cycle
يعني بهالشكل:
اليوم الأول : فواكه > مكسرات > بروتينات > خضار > فواكه
اليوم الثاني: مكسرات > بروتينات > خضار > فواكه > مكسرات
اليوم الثالث: بروتينات > خضار > فواكه > مكسرات > بروتينات
اليوم الرابع: خضار > فواكه > مكسرات > بروتينات > خضار

و بلتزم لمدة 8 أيام و اليوم التاسع و العاشر .. بيكون أغلبه كربوهيدرات مفيدة و مب تخريب
وطبعا الرياضة والماي و العنايه


لأني
لأني
لأاني
لأني
أستــــــــــــحق !!!
الصورة الرمزية نجمه الخليج123
نجمه الخليج123
وردة ذهبية
قديم 02-28-2016, 03:07 PM
#94


بسم الله مع اول يوم وتمام التمام حمد لله

جايتك يا الكيلوووووووووو

الصورة الرمزية نجمه الخليج123
نجمه الخليج123
وردة ذهبية
قديم 02-28-2016, 09:37 PM
#95
يوم الاحد

اول ماصحيت سويت رياضة
لشد الرقبة
تصفيق للخلف 100 مرة

بوش اب 20
تمارين للبطن
بلانك
ونط 20

الاكل

الغداء
5 ملاعق رز
2 قرصان
مع كوب لبن

بعدة نعناع

العشى
برقر مشوي

بعده قشر قهوة مع زنجبيل

الماء 3 لتر

حمد لله يوم ماشي حاله
بكرة احسن ان شاء الله
الصورة الرمزية صفصوفه
صفصوفه
وردة ذهبية
قديم 02-29-2016, 08:07 PM
#96
اليوم الالتزام تماااام ,, والنظام حلوو
**************نظامي: فواكه > مكسرات > بروتينات > خضار > فواكه**************
الوجبة الأولى: 2 موز مع رشة قرفة + شيكو............. 248 سعرة

الوجبه الثانية: كاجو غير مملح ................................ 199 سعرة
الوجبة الثالثة: صدر دياي مشوي ............................. 291 سعرة
الوجبة الرابعة: قرنبيط مشوي + تبوله من غير زيت .... تقريبا 240 سعرة
الوجبة الخامسة: تفاح ............................................ 63 سعرة

الرياضة:
ساعة تمارين إيد و بطن و عقب ساعه على جهاز السير

الماي:
تقريبا 2.5 لتر
اضافة رد

العلامات المرجعية

أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60


« دردشة يومياتنا لرحلة الرشاقة عشقي ومن حقي ........ نحو الستين باذن الله تعالى »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
|| أنشودة سمنتي يا سمنتي || رائــــــــــــعة|| دبدوبة طموحة اناشيد اسلاميه 5 03-25-2014 01:43 AM
بدي اخس حبة حبة لكي استمر مي1987 أرشيف رجيم 16 08-22-2013 01:26 PM
استعد .. انطلق .. استمر + ورقة للنشر+إصدارات نشر الهداية اميره بنقابى ليكن رمضان بداية انطلاقتي 7 07-03-2013 10:36 PM
حبيت المنتدى كتييييييييييييييييير رحبوا فيني حابه استمر معكم بنت الاسد ملتقى الترحيب بالوردات الجديدات 8 07-22-2010 01:57 PM
ابي برنامج دايت استمر عليه ruba1 مسجات الجوال 2 04-23-2010 09:16 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 03:27 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل