أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60
مجتمع رجيم / يوميات الرجيم
كتبت :
نجمه الخليج123
-
بسم الله
هالاسبوع راح يكون جميل جدا
هدفي انزل كيلو بس
رياضة
واكل منظم
ماء
وعناية
انا استحق
هالاسبوع راح يكون جميل جدا
هدفي انزل كيلو بس
رياضة
واكل منظم
ماء
وعناية
انا استحق
كتبت :
نحيفة مستقبلا
-
انشاء الله توصلي لستوووووون وعقبالي انا كمان لستوووووووووون
كتبت :
صفصوفه
-
هلا حبيبتي نجووومه و ندووش ..
أن شااءا اموركن طيبه و سهالات ..
أرجع معاكم إن شاااء الله للنشاط و الحيويه ..
بس ما تكونون نقصتوا على واايد
نظامي بيكون 5 وجبات صغيرة فاليوم , وبيكون على شكل cycle
يعني بهالشكل:
اليوم الأول : فواكه > مكسرات > بروتينات > خضار > فواكه
اليوم الثاني: مكسرات > بروتينات > خضار > فواكه > مكسرات
اليوم الثالث: بروتينات > خضار > فواكه > مكسرات > بروتينات
اليوم الرابع: خضار > فواكه > مكسرات > بروتينات > خضار
و بلتزم لمدة 8 أيام و اليوم التاسع و العاشر .. بيكون أغلبه كربوهيدرات مفيدة و مب تخريب
وطبعا الرياضة والماي و العنايه
لأني
لأني
لأاني
لأني
أستــــــــــــحق !!!
أن شااءا اموركن طيبه و سهالات ..
أرجع معاكم إن شاااء الله للنشاط و الحيويه ..
بس ما تكونون نقصتوا على واايد
نظامي بيكون 5 وجبات صغيرة فاليوم , وبيكون على شكل cycle
يعني بهالشكل:
اليوم الأول : فواكه > مكسرات > بروتينات > خضار > فواكه
اليوم الثاني: مكسرات > بروتينات > خضار > فواكه > مكسرات
اليوم الثالث: بروتينات > خضار > فواكه > مكسرات > بروتينات
اليوم الرابع: خضار > فواكه > مكسرات > بروتينات > خضار
و بلتزم لمدة 8 أيام و اليوم التاسع و العاشر .. بيكون أغلبه كربوهيدرات مفيدة و مب تخريب
وطبعا الرياضة والماي و العنايه
لأني
لأني
لأاني
لأني
أستــــــــــــحق !!!
كتبت :
نجمه الخليج123
-
بسم الله مع اول يوم وتمام التمام حمد لله
جايتك يا الكيلوووووووووو