مجتمع رجيميوميات الرجيم

أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60


كثير حلو هالاسبوع
قررت اركز الاربع ايام
على الرياضة والاكل

حمد لله

هيه الحمدلله هالاسبوع الالتزام حلوووو !
**************نظامي: خضار > فواكه > مكسرات > بروتينات > خضار**************
الوجبة الأولى: 5 خيار ................................. 22 سعرة
الوجبه الثانية: موز + تفاح + شيكو................ 390 سعرة
الوجبة الثالثة: جوز أمريكي ........................... 100 سعرة
الوجبة الرابعة: صدر دياي .............................. 310 سعرة
الوجبة الخامسة: سبانخ مع بطاطا ................ 272 سعرة (لذيييذ )

الرياضة:
الحين بسوي رياضه Pure Cardio & Abs + رياضه بطن وايد

الماي:
تقريبا 3 لتر
أظني التفاعل ما هو زود هالأيام .. فبلتزم باليوميات مع مسابقة رجيم الكبرى أ ب رجيم
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صفصوفه:
أظني التفاعل ما هو زود هالأيام .. فبلتزم باليوميات مع مسابقة رجيم الكبرى أ ب رجيم
براحتك
بالتوفيق
الاسبوع الي فات مانزلت ولا كيلو ولا حتى سم بس احس ان جسمي نحفان
مع اني ملتزمة بالرياضة وكل شي
بس اقول يمكن زيادة عضل لاني كنت امرن العضلات واشيل اثقال
ان شاء الله هالاسبوع بزييد الجوبنق جاكس 100 مرة
بالاضافة للتمارين المعتادة

اسبوع جديد

ويوم جديد


ممتاز للان
الأولى ... 14  15  16  17  18 19  20 
كلمات ذات علاقة
75-60 , أنا , الافضل , استمر , استحق , سمنتي