كتبت :
صفصوفه
-
هيه الحمدلله هالاسبوع الالتزام حلوووو !
**************نظامي: خضار > فواكه > مكسرات > بروتينات > خضار**************
الوجبة الأولى: 5 خيار ................................. 22 سعرة
الوجبه الثانية: موز + تفاح + شيكو................ 390 سعرة
الوجبة الثالثة: جوز أمريكي ........................... 100 سعرة
الوجبة الرابعة: صدر دياي .............................. 310 سعرة
الوجبة الخامسة: سبانخ مع بطاطا ................ 272 سعرة (لذيييذ )
الرياضة:
الحين بسوي رياضه Pure Cardio & Abs + رياضه بطن وايد
الماي:
تقريبا 3 لتر
**************نظامي: خضار > فواكه > مكسرات > بروتينات > خضار**************
الوجبة الأولى: 5 خيار ................................. 22 سعرة
الوجبه الثانية: موز + تفاح + شيكو................ 390 سعرة
الوجبة الثالثة: جوز أمريكي ........................... 100 سعرة
الوجبة الرابعة: صدر دياي .............................. 310 سعرة
الوجبة الخامسة: سبانخ مع بطاطا ................ 272 سعرة (لذيييذ )
الرياضة:
الحين بسوي رياضه Pure Cardio & Abs + رياضه بطن وايد
الماي:
تقريبا 3 لتر
كتبت :
صفصوفه
-
أظني التفاعل ما هو زود هالأيام .. فبلتزم باليوميات مع مسابقة رجيم الكبرى أ ب رجيم
كتبت :
نجمه الخليج123
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صفصوفه:
أظني التفاعل ما هو زود هالأيام .. فبلتزم باليوميات مع مسابقة رجيم الكبرى أ ب رجيم
براحتكأظني التفاعل ما هو زود هالأيام .. فبلتزم باليوميات مع مسابقة رجيم الكبرى أ ب رجيم
بالتوفيق
