أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60
مجتمع رجيم / يوميات الرجيم
كتبت :
صفصوفه
-
نحمه حبيبتي أنا أستخدم هالساعه : https://www.fitbit.com/chargehr
عسب أحاول أراقب و أرفع من نشاطي اليومي.
الساعه لها أبليكيشن على التليفون .. فأحط objective أحاول التزم بها كل يوم :
10000 خطوه
10 سلالم
30 دقيقة الجسم في حالة رياضه
عسب أحاول أراقب و أرفع من نشاطي اليومي.
الساعه لها أبليكيشن على التليفون .. فأحط objective أحاول التزم بها كل يوم :
10000 خطوه
10 سلالم
30 دقيقة الجسم في حالة رياضه
كتبت :
نداء علي
-
مساء الخير بنات
شلونج صفصوفة حبيبتي
اني اليوم //الفطار// بيضه واحدة مسلوقة مع الخبز شرب ماء كوبين
الغداء// مرق صحن واحد فقط مع الخبز +2كوب ماء
العشاء //ربع فندوة دجاج مشوية فقط مع الماء كوبين
صبح اول ما صحيت عملت رياضه ساعة ونص
وخلص يومي بس ياريت انو تنزلي يومياتك
شلونج صفصوفة حبيبتي
اني اليوم //الفطار// بيضه واحدة مسلوقة مع الخبز شرب ماء كوبين
الغداء// مرق صحن واحد فقط مع الخبز +2كوب ماء
العشاء //ربع فندوة دجاج مشوية فقط مع الماء كوبين
صبح اول ما صحيت عملت رياضه ساعة ونص
وخلص يومي بس ياريت انو تنزلي يومياتك
كتبت :
صفصوفه
-
هلا حبيبتي ندووش .. الحمدلله أنا بخير ..
أنتي ما شاء الله عليج مجتهدة .. و الله يوفقنا على الاستمراريه .. وان شاء الله قريب الرشاقة ..
نظامي كتبتي هنيه : http://forum.rjeem.com/t161490-3.html
والحين ننتظر نطام نجومه .. شكلها مجتهدة بالرياضة
أنتي ما شاء الله عليج مجتهدة .. و الله يوفقنا على الاستمراريه .. وان شاء الله قريب الرشاقة ..
نظامي كتبتي هنيه : http://forum.rjeem.com/t161490-3.html
والحين ننتظر نطام نجومه .. شكلها مجتهدة بالرياضة
كتبت :
نداء علي
-
شكرا حبي صفصوفة حبيبتي
كتبت :
نجمه الخليج123
-
هلافيكم بنات
جدا حماس انتوا
سويت لي خطة
اكثر فلفل علشان تحرق الدهون اكثر
هدفي لهالاسبوع اوصل 72
اليوم كان وجبه مفتوحة
