يوميات الاسبوع الاول لا تراجع و لا استسلام حتى انحقق هدفنا بالميزان

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : اخلاص لله

صباح النور غرودة و ياسمين و صفصف و فزووووم ما شاء الله قلبي يفرح لما أشوف اللمة
أولادي الحمد لله صارو احسن الظاهر انه تسمم والامتحان عدى على خير الحمد لله فاضل الجزء الأخير ان شاء الله
الميزان لسه ما تصلح و هاد الشيء عامل لي احباااااط
اشتقت لميزاني

كتبت : مينوشا

الف مبرووووووك اليوميات
ان شا الله الله يوفقنا وننزل بالميزان
انا وزنت اليوم وزني 89.400 للاسف
اخر مره كنت بشارك بالمنتدي نزل وزني ل82
ان شا الله هالمره اكسر ال80 لااااااااااا تراجع
ارجو من البنات يكون في تشجيع ومنافسه ليكون حافز لخسارة الوزن
موفقااااااااااااات ان شا الله

كتبت : مس وفاء

صباااح النوور و النشااط و الحيوية
كيفكم بنات اليووم ان شاااء الله باحسن احوالكم
مبروك علينا المسابقة الجديدة موفقيييين يا رب

كتبت : مس وفاء

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ياسمين القدس:
مبارك أغاريد اليوميات الجديدة .
إن شاء الله هالاسبوع كلنا نلتزم وننقص وزن .
انا اليوم انصدمت من الميزان كنت مفكرة نفسي 94 .
ولكن للأسف 96 ميزاني اليوم .
بالنسبة لرجيمي هو السعرات أن شاء الله .
أما الرياضة لأنه الديسك ضارب علي هاليومين يمكن لأنه وزني
كتير زايد . رح أكتفي برياضة المشي .
يا ريت اللي تعرف تمارين للديسك تعطيني اياهم

https://www.caloriecount.com/tools/calories-burned

حبيبتي في اكثر من للحساب ممكن احسب لك انا اذا بدك
بس اعطيني طولك و سنك

و بالنسبة للسعرات الكافية لنقصان الوزن هي اي عدد اقل من السعرات الي جسمك بيحرقها

انا مثلا يوميا جسمي يحرق حوالي 1900 سعرة لو بس قعدت بالبيت بدون مشي او رياضة
و باكل 1200 سعره,
يعني 700 سعرة رح تكون على شكل خساره دهون او اكثر اذا بعمل رياضة

ممكن اكل اكثر من 1200 سعرة , لكن رح يقلل من خسارة الوزن شوية

و لو اكلت اقل رح اخسر اكثر ,
لكن انا ما باكل اقل من 1200 سعرة لاني بجوع و بحس بهبوط ف1200 سعرة هو الحد عندي

و لو حابة احسب لك بس عطيني سنك و طولك, او لو تقدري تحسبي بال الي باول المشاركة

كتبت : ام ناصر**

السلام عليكم بناات
كيفكم فاتنات
رغودة انا عندي سير ان شاء الله ارجع استعملو
بعد ما ركنتو الله المستعان

كتبت : اغاريد & رجيم

يا قلبي معلش معوضة ان شاء الله تلتزمين و تنزلين وزن
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ياسمين القدس:
أغاريد وفاء حورية انا كتبت أسئلة في اليوميات السابقة
يا ريت تردو علي . لاني فعلا متضايقة .
وشكرا

يا قلبي عليكي رايحة الان
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اخلاص لله:
صباح النور و السعادة و الحبور يا أحلى بنات
الف الف مبروك اليوميات وان شاء الله تكون فاتحة خير على الجميع

يوميات الاسبوع الاول لا تراجع و لا استسلام حتى انحقق هدفنا بالميزان

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

الميزان الاول لمسابقة لا تراجع و لا استسلام حتى نحقق هدفنا بالميزان

تحديد الفرق لمسابقة رجيم الجديدة لا تراجع و لا استسلام حتى نحقق هدفنا على الميزان